中年男人的“数字健康餐”

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1/2瓣生蒜防肠癌 肠癌是危害中年男性健康的第三大肿瘤。新西兰科学家研究发现，大蒜具有一定防肠癌功效，每天半瓣大蒜就足够了。

1个苹果护心减肥 荷兰科学家发现，每天吃1个苹果就可将冠心病的患病率减少50%。

两个橘子护胃防癌 男人爱暴饮暴食、爱吃味重的食品、爱喝酒，这些都会对胃造成不同程度的伤害。澳大利亚学者称，每天吃两个柑橘类水果可使胃癌风险降低50%。

两餐黑木耳防止结石 男人患肾结石是女人的两倍。据临床医生观察，坚持每天吃上1~2次木耳，4~5天痛感可缓解，4周左右结石便可变小甚至排出。每周吃两次黑木耳可起到防止结石的作用。

3.5杯橙汁减少一半心脏病危险 医学专家认为，一个人每天饮用三杯半鲜榨橙汁(约750毫升)，血脂水平便可下降30%，患心血管疾病的危险可降低50%。

10颗葡萄狙击中风 男人患心脏病、中风的概率比女人大得多，轻松解决之道就是坚持每天吃10颗葡萄，而且最好连皮一起吃。

50克南瓜籽保护前列腺 对中年男人来说，前列腺疾病发病率最高。每天坚持吃一把南瓜籽(50克左右)就可保你无病一身轻。

（摘自《洛阳日报》）