扯耳朵防耳鸣

扯耳朵 防耳鸣

常扯耳朵能起到疏导经气、聪耳开窍的作用，且能显著缓解耳鸣。

扯耳朵的方法有两种，一是过顶提耳法，先用右臂弯曲过头顶，用右手拇指、食指和中指捏住左耳耳尖向上提拉150次，再用左手按此法提拉右耳150次。二是双手拉耳法，用两手的拇指、食指捏住耳垂向下拉150次;再用两手的中指在前，食指在后搓耳根，一上一下为1次，共搓150次。每天早中晚三次扯耳朵，每次10分钟，一般坚持一个月，耳鸣现象便可基本消除，听力也会大为改善。

（宜仁）

脚趾抓地健大脑

脚趾抓地站立或坐姿都可以。将双脚放平，紧贴地面，与肩同宽，连续做脚趾抓地动作60～90次，每日可重复多次。采用抓地、放松相结合的方式，可以形成松紧交替刺激。

脚趾取物每天洗脚时，在盆里放一些椭圆形、大小适中的鹅卵石或其他物体，用脚趾练习“抓球”动作，反复夹取水中的物体。

扳脚趾 用手反复将脚趾往上扳或往下扳，如果同时对脚趾配以揉搓動作的话，效果更佳。

上面这些锻炼脚趾灵活性的活动，都能很好地达到疏通气血的作用，增强大脑的反应速度和灵活性。

（赵辑）

重庆老太把太极教到国外

□ 曾静

夏玉蓉师承重庆市太极高手刘鸿奎，拳法精湛，动作优美，习练多年，深受其益。2004年5月退休后，前往新加坡，陪伴在那里工作的女儿。

到了新加坡以后，她仍剑不离手，坚持练功。她每天清晨坐5站公交车，到新加坡植物园打太极晨练。

夏玉蓉的身段、拳脚、剑法，一招一式深深地吸引了来公园晨练游玩的人们。人们不由自主地驻足观望、啧啧称赞，慢慢地，有人跟着学了起来。渐渐地，在夏玉蓉身后形成了一个庞大的习武队伍，不到一个星期就有60多人加入。学员们个个手持长剑，银光飞舞，形成一道亮丽的风景线。

夏玉蓉在当地的名气越来越大，2005年，她考取了传授武术的资格证书，并开班授课。4年来夏玉蓉的学生累计超过了500人，学生除新加坡本土居民外，还有来自印尼、澳洲、加拿大等地的太极拳爱好者。

夏玉蓉广结善缘，学生和朋友比比皆是。一名叫谢利的来自美国的学生说：“夏老师为人很好，教授太极拳十分认真。”谢利回国后，把他所学到的太极在美国传授。

除了教学生外，夏玉蓉还通过太极拳帮助老人养生治病。每周二，她都风雨无阻地坐45分钟的车，赶到一对80多岁的老华侨夫妇家中授拳。没练拳以前，老太太有些腹胀，练拳时，还不停地打嗝，如今两位老人练拳已超过了半年，身子骨硬朗了许多，老太太的腹胀也不治而愈。

在新加坡的4年里，夏玉蓉已入乡随俗完全融入了当地的生活。在一次国际“三八”妇女节庆祝会上，她带领着新加坡的学生表演中国的太极拳，恰巧新加坡总统夫人也在场，她微笑着和夏玉蓉合了影，这令夏玉蓉非常兴奋与自豪。