足底做戏，让我拥有迷人小蛮腰

红了樱桃

对于奔三的女人来说，脸上的沧桑尚可用脂粉来打掩护，可是地球引力那么大，要想克服该死的地心引力，让身体保持原样或者更好更优雅，对不住,只能好好练习，天天向上啊。

不吃少喝咱不干，美食是我快乐生活的组成元素之一，去健身馆那类也许会赔了夫人又折兵的买卖咱不干，一没那专用时间，二可节约点成本。对了，人都有选择自己瘦身的权利，这些年我悟出的经验是：足底做足戏，纤腰自生风。塑身与健康齐步走！

操作要领一：能赤脚绝不穿鞋

日本风靡“赤足”训练，理由是赤足运动对脚趾、脚掌心等部位也是一种良好的穴位按摩，能起到“健脾益胃消积、强心安神定志、补肾强骨明目、补髓益脑聪耳”等作用。更让你双目放光的还在后头，本人践行能赤脚绝不穿鞋这句话几年，168厘米的身高，体重一直维持在55公斤以下，既苗条又丰满，生孩子都没让我长点赘肉肥膘之类的，一直被单位姐妹冠以“魔鬼身材”美名。

到家后自不必说，我第一件事就是扔了鞋袜，光着脚跑来跑去，时不时忙里偷闲到我的小小按摩机上踩两脚，一直到睡觉前才恋恋不舍洗净上床。其他时候，我也见缝插针，比如开车，我通常一上车就甩掉高跟鞋，穿着袜子踩油门和刹车，脚感灵敏，而且脚直接接触离合器，边开车就边按摩啦。再比如我常到楼下小区里去散步，当然不是看风景——其实哪有什么风景，早就看得烂熟于心了，我的乐趣在于把鞋拎手里，在那条近十米长的鹅卵石小道上赤足溜达上几个来回，脚底酥酥的麻麻的，所有穴位都被可爱的鹅卵石亲密接触若干次，哪有什么机会内分泌失调横生肥肉呢？

操作要领二：洗脚学问大

目前足浴减肥的招牌在城市的大街小巷随处可见。各位姐妹必须摒弃急功近利的想法，千万别天真地指望那些可恶的肥肉会一夜之间离你而去。“解铃还需系铃人”，它们是怎样悄悄附上你身的，就得以怎样甚至更慢的速度消失，假如太快，肯定是以你的健康来做交易的。这叫物质守恒定律。

我的做法是：洗脚要清汤寡水和药物刺激相结合，每周起码用药物泡一次脚，比如在温热的半盆水中加入150克醋，泡上20分钟左右，醋的减肥效果众所周知。或者将菊花、枸杞子、桑叶枝、丹参等与冰片少许煎成中药泡脚，这味药不会直接减肥，但是会控制住你的血压，且使你的皮肤吹弹可破、光彩照人。别嫌麻烦，你的脚上汇集了人体六条经脉的66个穴位，并有许多与内脏器官相连接的神经反应点。你那任劳任怨的脚原本是人体之根，你不爱脚行吗？答案是否定的。爱它，就好好泡它！

当然，有时间且有兴致的时候，我也会去足疗吧好好泡上一泡。不过难以持之以恒，跟去健身房的道理一样。

操作要领三：没事就敲打

所谓敲打，就是力所能及或专业人士的按摩，这是绿色的减肥方法，且效果显著。因为肥胖是人体的一种不均衡（失调）现象，多为肾、肝、脾脏和胃、肠的失调而导致脂肪聚集，肥胖与痰湿淤浊，气虚血淤息息相关。我国的医学精华中医就一直主张“标本兼治，治本为主”。专业人士可以对症下药，因人而摩，分类进行足部反射区和穴位的按摩，在配区、穴、经脉时按补、泻的原则，损其有余，补其不足，调整脏腑，调整阴阳平衡，使脂肪合成减少，分解增加，达到健康、减肥、美体、瘦身的目的。

我所做的，纯属朋友教的，自认为可以健身塑身齐步走，这个做起来远没有我写在这里复杂，你可以一边看电视一边做，具体做多少下依您的习惯和喜好而定，多多益善。推荐动作如下：

之一：双手掌心放于同侧双足背上，齐用力由踝关节至足尖来回搓动，每足背搓十下。之二：用左手掌放于右足心，右手掌放于左足心，横竖各搓十下。之三：左手拇指于右足涌泉穴，向左右各揉10圈。右手拇指于左足涌泉穴上，向左右各揉10圈。之四：用左手拇指与四指分开，放于右足跟腱上，自上而下拿捻，向上拿捻20下，向下拿捻20下。之五：用拇指尖在两足的太冲穴上，向外向内各揉10圈。之六：足踝充分放松，双手拿住右足趾一齐用力使踝背屈10下，左侧同样手法。之七：左手握实拳，叩击右足跟底部10下，右侧同样手法。