浅析青少年羽毛球运动员的心理训练

黄展忠

本文就羽毛球心理训练的内容、影响因素、提高途径等问题进行探讨。

一、心理训练的内容

心理训练分为一般心理训练和准备具体比赛的心理训练。“一般心理训练”的目的在于提高运动员与专项运动忧患的心理因素，由于在强度训练全过程均可安排，又称为长期的心理训练。

准备具体比赛的心理训练主要针对具体比赛而进行的心理准备，一般在比赛前的两三月开始练习，并一直持续到比赛期间。赛前专门心理训练的目的在于使运动员能在较短时间内掌握和运用自我调节心理状态的方法，以便形成最佳竞技状态。

二、心理训练的影响因素

影响羽毛球心理素质的因素很多，但可把它分为主观和客观两个方面的因素。主观方面的因素包括：专业知识的掌握，智力水平，技术水平，对待学习训练的态度都是影响运动员心理素质形成和发展的要素。客观方面的因素包括：教练员的指导水平，对训练的组织安排，采用的方法手段，同伴水平的影响，以及对方个子的高矮，对手的技术水平，正式比赛的实践，以及训练学习的环境、场地、器材、时间等客观因素，也都会影响运动员心理素质的形成和发展。

三、青少年羽毛球运动员的心理特点。

青少年运动员的心理还没有稳定性、目的性和选择性。尤其对独特、新颖、多样的训练方法备感兴趣，同时他们也容易被一些新鲜事物所吸引。青少年羽毛球运动员的感情丰富，对比赛很兴奋，易于冲动，常因为一分、一局或一场比赛的胜负而大喜大悲。这与他们神经系统的抑制相对薄弱有关。

四、主要表现

1.在平时的教学训练中的表现：

教练员安排运动员一些简单的羽毛球技术、身体素质、游戏等，开始运功员还有兴趣，但是时间长了，由于训练方法的单调和枯燥，运动员慢慢不感兴趣，导致一些好苗子的浪费。

在羽毛球技术教学、训练中，教练员只教动作，而忽视了动作 的一些理论知识、重点难点的教学。由于运动员个性的差异性，有些运动员掌握动作快，有些慢。教练在帮助运动员掌握技术动作中操之过急，导致运动员心理紧张、害怕。失去自信心，以致失去兴趣

2、比赛中的表现：

(1)过度兴奋。队员赛前兴奋过早，使身体机能过早动员，能量过分消耗。表现为心跳加速，血压升高，食欲不振，失眠，尿频，急于比赛。虽然信心十足，体力充沛，但由于用力过大、过猛，致使去接球动作变形，求新落点把握不准，难以发挥自己的真实水平。

(2)过度紧张。由于对比赛不能正确认识，对于选手实力强或者个子高的运动员过度的紧张焦虑产生恐惧心理，出现抑制心理。表现为血压下降，血色苍白，出冷汗，沉默寡言，不主动，不积极，求生欲望降低，表现消极。

(3)比赛中，比分领先时，盲目兴奋，沾沾自喜，过高的估计自己，不能按既定的计划打完比赛。当比分接近时，盲目、急躁、不知所措；比分落后时，面对困难表现出消极畏惧的心理。

五、心理训练的提高途径

1、提高运动员对心理训练的重要性和必要性的认识，是实施心理训练的前提。各队都有辉煌的历史和难忘的教训，这是我们对运动员进行思想教育的很好的教材，这样的素材可激发队员热爱集体维护荣誉，不忘耻辱，勇于拼搏，积极进取的精神。

2、多给运动员一些激励和鼓励，哪怕运动员的技术、动作还未尽人意，只要教练员多一些激励和鼓励都会给运动员一种自信，一种肯定，以致对培养他们的兴趣等心理品质都会产生深远的影响，而且更能促进运动技术水平的提高。“艺高人胆大，胆大艺更高”其中包含着技术与心理之间相互促进的辩证关系。

3、每次训练课安排内容要丰富，方法要灵活多样，对每一项练习都要有明确的要求，使运动员的训练目的明确。让运动员在练习过程中养成分析自己动作的习惯，教练员对出现的情况进行鼓励或纠正。这样可提高队员的良好的分析和正确的感知能力。

4、进行大运动量训练时，教练员应明确训练任务和指出可能会出现的困难和问题，使队员在思想、生理、心理上做好充分准备。

5、心理训练的目的是尽量避免运动员紧张焦虑情绪的出现，保证运动员能够顺利完成既定的技战术，取得比赛的胜利。但是对于青少年运动员，他们很难适应场上瞬息万变的情况，各种困难都可能影响队员的情绪。所以赛前动员切忌过分，任务、目标要定的切实可行，不能让队员背着包袱上场。

6、在比赛中，出现了不利局面，运动员产生了紧张情绪，可以在房间通过调整呼吸，放松肌肉来达到缓解的目的；或利用改变任务的方法，使运动员的注意力集中在新的任务上，来分散和转移运动员的紧张情绪，从而使比赛顺利完成。