论青少年足球运动员速度的培养

李进忠

青少年足球运动员是我国足球运动的未来，培养一批好的青少年运动员，对我国的足球的发展有着重要意义。这一阶段对我国青少年足球运动员的专项速度、一般速度和专项技术、战术之间所存在的关系和变化规律系统的探讨，将对我国青少年足球运动员对比赛高速度的适应和专项速度能力的提高有所裨益。根据足球运动的特点，足球专项速度定义为：在足球比赛过程中完成动作的速度。其中有移动速度、反应速度及快速位移的有序状态整合的能力等。影响青少年速度的因素有：

一、决定速度的生理因素

人体的快速运动能力，与供能的能力密切相关。而在磷酸原供能系统、乳酸供能系统和有氧氧化供能系统这三个人体运动的供能系统中，速度主要是依靠磷酸原系统(ATP-CP)的供能，它是非乳酸的无氧代谢供能。在磷酸原系统中，三磷酸腺苷(ATP)是肌肉活动的直接能源，是肌肉收缩时将化学能转变为机械能的唯一直接能源。ATP在肌肉内的储藏量很少，若以最大功率输出仅能维持1－3秒钟左右，此时，肌肉小的CP(约为ATP的3～5倍)能十分迅速地释放能量供ATP再合成。然而肌肉中的磷酸肌酸储藏量也有限，大约是ATP的3--5倍，因此磷酸肌酸的供能时间也很短，一般认为仅能维持5—8倍左右。运动时间再长，就得由乳酸供能系统供能了。因此可以认为，人体的快速运动能力的供能系统是磷酸原系统(ATP--CP)。足球运动员的速度能力的供能是在ATP的使用与合成的循环中进行的，提高ATP的利用率和转化率是提高足球运动员速度能力的关键。儿童青少年骨骼肌占体重的百分数低于成人，肌中能源物质的储量和可利用量也比成人低，这些因素都会影响他们运动的代谢特点。

二、速度与肌纤维关系

对于足球等球类项目而言，足球运动员的下肢快肌纤维占55％以上，快肌纤维比例略高。通过系统地研究不同项目运动员腓肠肌的百分组成，发现优秀的速度型运动员白肌(快肌)纤维丰富，而耐力型运动员则相反，优秀足球运动员肌肉特点是白肌纤维比例高，白肌、红肌纤维的比例为1.3：1。优秀的足球运动员肌纤维特征为快肌型运动员。由于位置不同略有差异。这与足球场上优秀运动员所表现出来的快速反应，快速冲刺能力的高低相符合。

三、速度与神经系统的关系

运动生理和运动训练专家都认为，速度与运动员神经过程的灵活性及反应时也有密切的关系。肌肉活动是受人体的神经系统支配的。神经肌肉间的协调调整能力对动作的速度会产生影响。因为各协同肌群之间，以及它们与对抗肌群之间的协调关系得到改善就能减低因对抗肌群紧张而产生的阻力，从而更有利于速度的发挥。只有当有关神经的兴奋与抑制能很快交替时，人体动作才能获得很快的频率。足球运动员速度在比赛场上表现为对刺激的反应速度，做出合理动作的动作速度和快速移动速度，这些都需要神经系统有高度的灵活性与协调性，因此运动员的协调与灵敏的发展具有很重要的意义。

四、速度与心理素质，心理素质也是影响速度的重要因素之一。

速度主要与以下四种心理素质有关。

1、心理定向和注意集中与速度素质密切相关。

2、时间感，足球运动员在对来球速度、力量、方向的判断，来选择接球的脚法、部位、力量都需要有精确的时间感。

3、兴奋的程度和情绪的稳定性，运动员保持适度的兴奋和稳定的情绪能使速度得到充分的发挥。过于兴奋或兴奋不够都会使神经过程不协调，限制速度的发挥。情绪不稳定，会使心理失去平衡，引起出冷汗、燥热、失眠、内分泌紊乱、肌肉发硬等生理变化，降低快速运动的能力。

总之，足球专项速度在足球运动中具有十分重要的作用，重视对足球专项速度的训l练，特别是青少年足球运动员在专项速度发展敏感期的训练，对其未来成才具有重要的意义。