浅谈赛前心理状况对少年举重比赛的影响

李　响

举重比赛是个人项目，受比赛环境、试举次数与时间、裁判规则、竞技对象等的限制，成功与失败只在一瞬间。有队员平时训练水平相当高，但比赛时不一定能发挥出来，因此要在比赛中发挥最佳水平，光靠体力、技术还不够，还必须有良好的心理状态。所以赛前如何掌握、调整时间和心理状态是一个关键。

一、分析与讨论

举重比赛与平时训练不一样，平时训练没有什么精神负担，而到了比赛期间，就会有心理紧张等因素。主要如下：1场地与气氛和平时不同。平时没有什么观众，而比赛时观众人数较多；2受裁判员、比赛规则的限制。平时试举没有裁判员，而比赛时，众多裁判员根据规则要求对运动员进行裁判；3平时很少举过甚至没有举过的重量，而想在比赛中靠运气来发挥，想超水平发挥，即造成心理紧张；4伙食中营养不一样，平时没有丰富的伙食营养来补充，造成情绪过早兴奋；5没有竞争对手，能举多少就举多少，而比赛时有许多势均力敌的对手，思想上就会产生焦虑不安，考虑自己能否战胜对手；6比赛时环境，激烈程度与平时不一样，产生的社会意义不一样等等。在这种情况下，我对所带运动员作一分析。一是他们平时技术水平较高，但不够稳定。心理对举大强重量有一种紧张感。二是他们上拉发力速度可以，但是有时做大强度时还是不敢完全把发力动作突出出来。三是心理负担较重，表现为信心不足，总认为别人比自己强。

二、措施

针对以上情况，本人在平时及赛前训练中加强了对运动员的思想教育与培养，具体如下：1部分队员平时神经系统兴奋较弱，在赛前采用了低度的紧张心理状态的训练，制造一定气氛的训练场面，让其他队员停下来看他试举。2部分队员比赛内向，敏感，且心理负担较重，就采用谈心方法，帮助他减轻压力，布置较轻的任务，让他自己明白有能力战胜对手而不比别人差。3部分队员平时对大强度的动作有时做不出来，就采用保护方法来提高他对试举大强度的信心。4部分队员赛前心理状态较安静对比赛没有足够的重视，就对他进行了一些心理的鼓动，帮他分析对手，强调比赛的重要性甚至用“激将法”来激发他的拼搏情绪更加高涨。通过赛前的心理状态了解与调查，我所带队员在正式比赛中取得了优异的成绩。

三、结论与建议

以上所述，较有一定经验的教练员对待不同心理状态的类型运动员是有区别的。不仅要帮助运动员了解、掌握自身的心理状态特点，还要配合好医生、科研人员做好运动员的工作。具体建议如下：1适当降低比赛的意义，用说服教育、安慰性谈话等方法来增加运动员的比赛信心。2让队里与其本人最方便的队员陪同他活动，减少周围接触的人，创造一个良好的小环境。3采用心理调整练习，听一些悦耳动听的轻音乐与专门心理疗法。通过这样的赛前心理状态练习，使运动员们能在比赛中保持必要的自我控制能力，发挥理想的成绩。