对青少年三级跳远运动员!材的探析

吴 冀

在众多的田径项目中,三级跳远是技术性较强、观赏性较高的项目,也是比较引人注目的项目之一,不仅要求运动员有良好的速度水平、具备极高的跳跃能力,还必须掌握十分精确、合理的技术动作,二者兼容并进,相辅相成,才能创造优异的成绩。只有那些符合项目特点要求的青少年运动员,经过系统科学的训练才能成为这个项目的领先者。因此,!材在三级跳远运动员的培养和训练过程中占有非常重要的地位。为培养出更多优秀的三级跳远运动员,我们有必要对青少年三级跳远运动员的!材进行分析和探讨。

1 关键基础素质分析

1.1速度能力分析

三级跳远项目是由助跑、单足跳、跨步跳、跳跃四个部分所组成,所以,速度水平的高低对三级跳远成绩的影响较大。我们在!调青少年三级跳远运动员时,主要!择行进间20m、站立式100m两个段落进行测试(手计时完成),所得出的速度强度与队员的年龄、其他素质情况以及业余训练年限进行综合性对比分析,也比较容易得出该运动员的基础速度水平。

1.2爆发力能力分析

爆发力是力和速度的乘积,是快速大强度工作的能力。也是大部分运动项目的重要素质指标之一。我们在!调青少年三级跳远运动员时,主要!择与跳跃爆发力密切相关的立定跳远和立定三级跳远进行测试,所得出的结果,与队员的身高、体重以及力量水平进行综合性对比分析,来判断该队员的跳跃爆发力水平。

2 整体技术特点分析

三级跳远项目的高技术性毋庸置疑,所以对青少年三级跳远运动员的原始技术特点分析极为重要。当我们观察一名青少年三级跳远运动员时,他是否具备自身的三级跳远技术特点,这才是他们日后能否提高成绩的关键所在。我们是!那些“敢跳”三级跳远的运动员,淘汰那些“不敢跳”三级跳远的运动员。那么我们如何在!调青少年三级跳远运动员是否“敢跳”呢?芽那就需要我们比较细致和准确地分析运动员的原始技术特点。

2.1助跑特点分析

2.1.1助跑意识

运动员“敢跳”三级跳远前提是在助跑的后5米或后两步要有一个加速的过程。在对优秀三跳远运动员的助跑技术进行分析时,专家学者一般采用影像学对运动员进行分析。但是我们在!材时很难有这个条件,所以我们采用最简便和直接的测距方式,也就是对运动员助跑的后两步距离进行测量。如果该运动员最后一步助跑距离小于倒数第二步时,证明该运动员是在加速积极地完成起跳动作,有着良好的助跑意识。

2.1.2助跑速度利用率

助跑速度利用率也可以体现该运动员原始的助跑风格,利用率越高说明该运动员的助跑意识越强,对完成后面的三级跳远技术越有信心,也就是说“敢跳”三级跳远。我们在对青少年三级跳远运动员进行行进间20m测试时,得出该运动员目前的绝度速度水平后,在对该运动员的助跑后10m速度进行提取(手计时完成),助跑后10m助跑速度与绝度速度的占比就很容易得出,也就是最简单方法测算出的速度利用率。

2.2原始三跳比例分析

目前,三级跳远技术按三跳比例被划分为“单足跳”式、均衡式以及跳跃式,这种观点为大多数专家和学者所认同,并在理论研究中得到广泛的应用。在测试青少年运动员专项时,用测距的方法很容易得出该运动员的原始技术比例。笔者认为,“单足跳”式技术在运动员的成长过程中扮演着重要的角色,长期的“单足跳”式技术训练,可以帮助运动员积累更多的跳跃能力和平衡能力,也是更深层次地挖掘潜力,提高运动成绩的重要保障。三种不同的技术比例是随着年龄、运动年限、对专项技术的理解、核心素质的提高而纵向变化的过程,所以,长期采用“单足跳”式技术的青少年运动员以后的发展空间更为广阔。

3 结论与建议

在!调青少年三级跳远运动员的过程中,利用有限的资源和条件,对运动员进行简便而直观的全面分析,除了重视运动成绩、年龄和身体形态外,还应该重点观察运动员的整体技术风格、比赛作风以及相关核心素质,并对技术类型进行鉴定。对于青少年运动员来说,千万不要机械地去模仿那些世界上优秀运动员的技术动作与三跳比例。当我们!到了那些非常有特点的“单足跳”式的青少年三级跳远运动员后,在训练上,应尽量保护这些具有自然特点优势的运动员的先天技术,让他们尽量地发挥这方面的特长与自然的能力,使他们在训练中逐步理解三级跳远的技术。自然地、有特点地、合理地改变自己的技术跳法。而不是在一开始就改变其特点,给他们硬安上一个什么“跳跃”式的技术套子,去练那种不是自己特点的技术。那样很难取得好成绩,最终将会成为邯郸学步。