浅谈怎样帮助射击运动员树立自信心

蔡亚林 张胜阁

1、练好基本功是培养自信心的重要保证

自信心是建立在运动员的能力范围之内和个人成功的运动经验积累的基础之上,那么这种能力和经验的积累是靠训练获得的,来源于平时的刻苦训练,只有高标准,严要求,把自己掌握的技术动作做得更加准确、扎实,功夫到家,这样比赛时才能心中有数,满怀信心地充分发挥出自己的水平,去夺取比赛的胜利。所以说,训练从难、从严,熟练掌握基本技术,苦练基本功对培养运动员的训练、比赛动机,培养运动员的自信心,具有良好的效果。

比如,队员进入省队训练后要做到“三个不过早”。

一是,不过早打实弹。刚入省队,虽上进心很强,但技术不够规范,水平低,过早打子弹意义不大,要通过预习的形式,进一步规范技术动作标准和完成的目标。

二是不过早打完整练习。目的是集中精力熟练掌握基本技术,苦练基本功,待运动员达到了较高的技术水平标准再开始打完整练习,做到第一个完整练习的起点要高。这对于培养运动员的自信心是至关重要的。如果不具备较好的训练水平,而过早地打练习或是所设置的目标超出了运动员的实际水平,这类的练习和目标非但不能培养运动员的自信心,反而会造成运动员的心理压力,影响技战术水平的提高,影响信心的培养。

三是不过早参加全国比赛。达到具有竞争的实力水平再参赛,第一次参赛争取打出好的水平,目的是使队员树立起参加比赛的自信心。

2、通过多次有成效的训练来增强自信心

自信心是通过不断的克服困难,并取得好成绩而逐渐增强的。因此,制定训练计划要体现阶段层次的递增性。对运动员提出循序渐进的要求,根据不同阶段,不同队员不同的技术水平区别对待,提出不同的要求,这个要求即有困难的因素,而通过努力又能完成,使队员总是满怀信心地去迎接下一次练习。如指标过高,要求过严,力莫能及或多次失败,都容易使队员丧失信心,所以每次训练都要成功的结束练习。

通过训练中的小比赛,战胜对手,也是激发自信心的一种有效的方式。在平时训练中,要根据不断提高的训练水平,恰当的!择比赛对手,使每个人都有可能取得获胜的机会。

另外,特殊情况下在打练习的时候,根据情况可故意多赖几环,这几环有时候对他突破自己的最高成绩,突破心理上的障碍,起着很大的作用。实践证明,这个方法,在必要时是行之有效的。

采用电脑激光测试训练也是一个非常好的训练手段。它不仅规范技术动作,检查一致性,检查击发瞬间瞄准点的移动量,检查枪支晃动规律和稳定性,检查稳、瞄、扣的协调配合,而且对队员提高运动员的思想境界,树立自信心帮助也很大。

由于电脑激光测试排除了枪弹因素、天气因素,所以测试出的成绩影响的因素少、成绩高。相比之下,比实弹成绩卧射大约高出5环左右,甚至有时高出得更多。所以经常利用电脑激光测试训练,为很好的掌握技术,运用技术,从整体确信技术动作有了科学的依据。不仅如此,能经常在高环数情况下训练,对提高思想境界,培养打出高水平的信心帮助更大。实践证明,采用电脑激光测试训练,对于提高技术,提高思想境界,增强自信心是行之有效的训练手段。

3、通过比赛对自己和对手的客观分析来增强自信心

“知己知彼,百战不殆”。信心的建立,来源于彼我双方实力水平的正确分析,从而摆正自己的位置,既不过高估计自己,也不过高估计对手,妄自菲薄,同时制定出扬我所长,避我所短的措施与方法,这是建立自信心的重要前提。另外,教练员要审时度势,恰当地分析,有针对性地加以引导。

教练员要善于从复杂的比赛中,引导队员抓关键的技术和要点,并以此为强化剂,输送给运动员,增强获胜的自信心。

培养信心的一切努力,最终都应表现在临场比赛上,落实在技术发挥上,良好的技术发挥,有利于进一步增强信心。因此,为了充分发挥技术,要放下包袱,轻装上阵,做好比赛前的自我心理调整,保持清醒的头脑,把精力转到抓关键技术上。教练员要围绕着这点开展工作,帮助运动员把思路转到抓动作过程上,以保证运动员临场技术的充分发挥,去夺取比赛的胜利。

4、教练员要以百倍的信心去感染运动员

教练员是运动员最可信赖的人,随着比赛的临近,信赖的程度会日益加深。赛前,教练员的一举一动、一言一行都在运动员的密切注意之中,因此,教练员要特别注意自己的行为,时刻以镇静自若、胸有成竹的神态去影响运动员。

赛前及上场前,对运动员的动员、嘱托和提醒应简明扼要,形式灵活。过多的叨叨往往会使运动员感到准备不足,负担加重,应多付诸于行动上。比如,运动员对枪支子弹的校正以及有针对性的指导,都抱着很大的希望,都在运动员的密切注意之中。因此,教练员这时的表现,要尽心尽力,一心扑在运动员身上,所做的一切工作要使运动员感到信心很足,给运动员一个好的影响,以增强他打好比赛的自信心。