浅析少年举重运动员的心理训练

杨海平

举重运动是奥林匹克中最古老的竞赛项目之一,是力量、速度、健美三结合的体现。在当今竞技水平十分接近的前提下,比的就是心理,谁的心理素质过硬谁就会笑到最后。所以心理问题在高水平举重比赛中是议论最多的话题,而少年举重运动员的心理训练很值得我们研究。

一、少年时期运动员的心理特征

少年时期是生长发育的第二高峰期,该时期的运动员身体迅速成长、骨骼肌肉发展很快,特别是腿骨长得最快。心血管系统、神经系统都有较大的发展,尤其是脑的发展已接近成人水平,更重要的是性腺机能的成熟作用。具体表现在:

1、精力充沛、活泼好动、充满朝气、喜欢竞争、决不服输的性情,以显示自己的力量,有集群的倾向。但他们对问题的认识能力较低,多余的精力不知如何支配。

2、身体发育迅速,但身体各系统发育暂时不平衡。有时候动作不灵活,易头晕和疲劳,对不感兴趣的事情没有耐心。

3、性机能发育基本成熟,神经系统发育基本完成,兴奋和抑制过程基本平衡,神经系统的联系和机能复杂化仍在进一步发展。

4、成人感的产生,是形成人生观的重要时期,在某些时候他们往往表现出不畏艰险、不怕困难、敢想敢干、见义勇为的作风。

5、少年女子举重运动员的心理特征:从身体和动作方面来看,女孩子在走路、说话、青春期的到来都优于男孩,具备了吃苦耐劳、不畏艰难的特点;在认知方面女性机械记忆和形象记忆较强。

这个时期的少年,由于环境不同,可能会有一些特殊的心理表现,作为教练员除了对他们进行技术上的训练外还要培养他们良好的心理特点,训练任务可根据他们自身的心理特点去进行。

二、举重运动训练的心理学问题

举重运动训练的本质是适应和突破适应的原理,它要求运动员全身肌肉特别是躯干和四肢的伸肌十分发达,神经肌肉的兴奋性高,中枢神经系统能在同时动员更多的运动组织参加,其表现为强大力量和爆发力,在不断适应情况下,运动员要具备对肌肉艰苦忍耐的心理品质。

而少年运动员的注意力不能持久,因此,要向稳定性、目的性和!择性的方向培养。既要练习他们感兴趣的项目,同时也要练习、甚至在一定的阶段更应重点练习他们一时还不感兴趣的项目。对于抓举和挺举应全面发展才能取得良好的成绩。这个时期各环节力量的均衡合理发展,专项技术动作的形成至关重要,这对少年运动员将来能在多大程度上发挥自己的运动潜力起到关键作用。

运动中最大力量的发挥,取决于支配肌肉活动的神经中枢机能的改善和大脑皮层相应中枢强烈而集中的过程,神经细胞发放一致高频率的兴奋冲动才能实现。因此,良好的发挥与心理因素有着密切关系。①坚强的意志品质是肌肉活动大强度的表现,工作耐力和爆发力的练习比较单调乏味,所以必须具备顽强的意志品质。②举重运动是消耗体力并要克服内外困难的紧张肌肉劳动,没有充沛情绪的推动是不可能从内部动员机体力量,来完成紧张的劳动,没有稳定的情绪就不能保证运动技术的持续进行。③充分的信心是发挥力量的重要因素之一,因为信心是一种相信自己的愿望和预料一定能够实现的心理活动状态。④运动员对力量训练是否有兴趣直接影响训练的效果。因为发挥力量的主要因素是向效力器官发射较强的神经冲动,冲动越大,肌纤维参与工作的数量就越多,冲动越集中,运动组织工作的同步化程度也就越高。

总之,少年是向青年的过渡时期,是一个半幼稚、半成熟的时期,是独立性和依赖性、自觉性和幼稚型并存的错综复杂的时期。所以,应充分考虑他们身心发展的特点,有目的、有计划地引导他们向成熟期顺利发展。

三、举重技术动作形成过程的心理分析

1、泛化阶段:即开始阶段(从开始接触举重6个月时间),这个阶段主要强调认知学习任务和动作机制,提供动作的原理,学习举重的基本架子,技术动作结构,主要是依靠视觉表现,要求速度不要太快。

2、分化阶段:(18—24个月)即动作的各个组成部分之间建立联系的阶段。这个阶段把注意力集中在动作的速度、力量和空间方位的准确性上以便找到改进动作的方法。

3、完善阶段:即达到自动化阶段。这三个阶段是紧密相联,每一个阶段均能表现出相应的心理特征。

四、专项动作的心理运动能力的测定与评定

1、有对创造优异运动成绩的强烈欲望。

2、有坚定的目的性和高度的自信心。

3、有注意力高度集中和迅速转移的能力。

4、有抗外界干扰和放松自恃的能力。

5、有沉着、冷静、坚定的自我控制能力。

6、有对超负荷和关键比赛中的心理承受能力。

7、有高度的独立性和自制力。

8、有顽强的竞技战斗意志和拼搏进取精神。

9、有良好的随机应变能力。

10、在比赛中有意志和行动的统一,良好的协调意识。