营造好心情等

田　野等

营造好心情

田野

心情是健康催化剂。英国心理学家的16个小建议，帮你保持好心情。

学会留心。担心明天不如关注当下。

大声欢笑。笑出声来，可以多分泌让人快乐的激素。

去睡觉吧。睡觉比泡澡或按摩更有益于你的情绪健康。

哼唱歌曲。音乐能刺激产生快乐感觉的那部分大脑。

消除杂乱。打扫、擦拭、清洗等劳动能帮你认真思考。

学会说不。取消那些没必要而你也不喜欢的活动。

列张清单。完成一项工作后，在清单上画掉它时很有成就感。

只做一件事。同时做多项工作的人更容易得高血压。

做做园艺。园艺工作给人带来的成就感会持续好几天。

带狗散步。养宠物的人在压力下明显心跳较缓、血压较低。

忘掉股市。股民的心理健康受股市情况的直接影响。

想想好运气。每天思考生命中积极事物的人，身体更健康。

去安静的地方。图书馆、博物馆都是城市里宁静的小岛。

做志愿者。能为你提供另一种社交场所。

学会独处。独处能给自己充电，并有时间去独立思考问题。

有朋友。有朋友的人血压、胆固醇、血糖等水平更正常。

体检指标不合格未必有病

岳增云

广州中医药大学附属第一医院体检科主任陈瑞芳指出，单单一项指数不达标，不足以下定论说健康有问题，而应综合抽血检验结果及B超、心电图等多项检测，以及本人病史，才能得出最终结论。针对体检报告中指数不达标的项目以及一些专业术语，她做出解答：

1血脂检查

胆固醇／三酰甘油／低密度脂蛋白代表血浆中的脂肪含量，这三项指数越低越好。体检前一周的饮食对这三项都有不同程度的影响，尤其对“甘油三酯”影响很大，其次是“胆固醇”含量。

1轻度偏高

如果只是轻度增高，医师建议清淡饮食、多运动；如果明显增高，则建议到心脑血管专科诊治。如果没特别在体检结论中指出让你诊治，说明目前还没有疾病，不必太紧张。

2低密度脂蛋白

其中，“低密度脂蛋白”(对身体有害的“坏脂肪”)值得高度重视，它反映整个脂肪的代谢功能，对心脑血管疾病的评估有价值。如果是心脑血管疾病患者，这项指标必须控制在2.6以下；如果是合并心脏病患者(即同时患有2种以上心脑血管疾病)，哪怕只比正常指数超出0.1，都必须服用相关降脂药。

3高密度脂蛋白

有些医院还会加检“高密度脂蛋白”(对身体有益的“好脂肪”)，这项指数越高越好。

2肾功能三项以下三项指数偏低都是正常的。偏高则有下列可能：

1肌酐+尿素

代表肾脏功能，如果这两项都增高，多见于慢性肾炎、肾功能不全者。

2尿素

如果只是轻度增高，而且确定没慢性肾脏疾病，大多属于正常情况。如不放心，或不知道自己有无肾脏疾病，可做尿常规检查，看有没有尿蛋白。

3尿酸

偏高表明有“高尿酸血症”，平常多喝水、少进食海鲜等高蛋白食物，否则容易发生痛风、肾结石。

3乙肝两对半

1乙肝两对半全阴

说明体内缺乏乙肝病毒抗体，建议上医院注射乙肝疫苗。

2乙肝表面抗体阳性

表明以前注射过乙肝疫苗，或者感染过乙肝病毒，身体已经产生了抗体。此时，身体对乙肝病毒已有抵抗能力。

那为何“建议3～5年再打一次疫苗”?因为乙肝疫苗的作用时间有期限。

3乙肝表面抗体弱阳性

“乙肝表面抗体”是弱阳性，表明抗乙肝病毒能力减弱，建议再接种一次乙肝疫苗。