美在中年

林　楚

案例一：人到中年的夏雨突然变得疑神疑鬼，喜怒无常。丈夫的生活因此被搅得一团糟。夏雨怀疑丈夫和单位的女同事关系暧昧。不论丈夫怎么解释，也无法解除夏雨的疑心。丈夫怀疑夏雨患了更年期综合征，想方设法为夏雨治病。但夏雨拒绝治疗，甚至否认自己到了更年期。更严重的是，夏雨闹到丈夫的单位，使丈夫在领导心目中的形象一落千丈。

案例二：每年新员工调入，看着那些青春靓丽的女孩子，田影心中就涌起强烈的、不可抑制的压迫感。她不自觉地拿自己与这些新人对比，愈加失望和沮丧。领导偶尔的一点批评，就让她惶惶然，担心被年轻人取代。得到表扬，她又固执地认为这只是对她的另一种同情和安慰。

夏雨和田影的例子并不少见。这从一个侧面反映出，女性到了中年，便会产生“中年期女性心理危机”。倘若处理不好，会影响、动摇甚至丧失对生活的信心，还可能影响家庭的幸福。

中年期女性要想走出这种心理阴影，必须正确认识中年。

美在中年：不是花朵，却是果实

女性的一生，各阶段都有独特的美，如果把少女比作初春含苞的蓓蕾，青春女子则是盛夏怒放的花朵，那么中年女性，自然是金秋丰润的果实。果实的确没有蓓蕾娇嫩欲滴，不比花朵明艳照人，但自有一份成熟含蓄的风韵。

容貌衰退是不可抗拒的客观规律，人人都逃脱不掉，而气质、风度却是能通过主观努力不断获得提高和完善的。母性、博爱、善良、宽容，这些女性的魅力之源，往往在中年更汩汩奔涌，令人倾心。

乐在中年：做回自我，享受生活

此时，事业、家庭渐趋稳定，儿女也已长大，女性可以有机会搁下挑了一路的重担，做回自我，享受难得的轻松闲适。沏杯茶坐下来读书看报，与好友聚一处倾心长谈，外出旅行。脚步慢一点，心情好一点。

尝试新知，充实人生。永远保持好奇心与求知欲，尝试新知，不与时代脱节，那你一样可以是中天丽日，光芒耀眼。

健康中年：巧扮妆容，展示美丽

▲避开缺陷，纠正妆容误区

尽量不留过长或过于贴顺的发型，蓬松的齐肩发式或高雅的盘发、利落的短发，会显得你更精神焕发，有气质、有活力。

不必以深暗基调为着装主色，尝试淡雅的亮色系，会令人感到眼前一亮。当然，过于花哨或炫目的颜色还是不要选择。

避免穿着露肩、短款或紧身的服装，那会凸现你松弛臃肿的胳膊和腰腹。

不可浓妆，也不要素面朝天，要追求清新淡雅，干净健康的粉底、自然的眉线、柔和的口红就足够了。

▲调理饮食，促进健康

大豆制品大豆含有的大豆异黄酮能延缓女性细胞衰老，使皮肤保持弹性、促成骨生成、降血脂、减轻女性更年期症状等。

蜂产品蜂蜜、花粉、蜂王浆等都是传统的滋补养颜食品，它们可以使中年女性提高食欲，增强抵抗力，调节内分泌，延缓衰老。但长期服用才能有效果。

新鲜蔬菜花菜、卷心菜、油菜、番茄等蔬菜含有较多的维生素，并富含钙、钾、钠、铁等元素，它们在维持体内酸碱平衡中起重要作用。

奶制品牛奶、酸奶含有丰富的优质蛋白质、多种维生素和矿物质，是天然钙质的最好来源，且消化吸收率较高，是中年女性补钙的首选。

▲适量运动，保持活力

坚持进行适量运动是保持活力、愉悦身心的最好方法。

慢跑锻炼耐力，消耗多余的脂肪。

打羽毛球运动全身，锻炼灵活性、协调性。

游泳使你更加苗条轻盈，同时也是一种轻柔的身体按摩。