不生病的智慧等

吴　青等

不生病的智慧

吴青

为什么有些人经常生病，有些人却身体强壮?医学专家指出，健康并非天生，只要掌握十个秘诀，你也能增强免疫力，远离疾病。

1把好口腔关。认真刷牙，能够提高免疫力。口腔卫生差会引发牙周炎，从而导致糖尿病或心脏病，因此把好口腔关是保证健康的第一步。

2有一双干净的手。洗手的道理不言自明，但多数人却不以为然。在感冒流行的季节，每天要多用肥皂洗手。采用正确的洗手方法，能让全球10亿人远离感冒，还能预防其他传染性疾病。

3多吃红苹果。“每天一苹果，医生都失业。”红苹果、甘蓝以及绿茶中含有一种叫槲皮素的天然抗氧化剂，它能让人们在压力下增强免疫力。

4社会交往要广泛。当人们受到病毒侵袭的时候，一些人格因素会对感冒起到抵抗作用。与内向型人相比，外向型人感冒概率更低，这是因为社会交往会增强机体的抵抗力。社会交往多的人患心脏病的少，寿命也更长。

5每天动一动。锻炼可以改善血液循环，增强抵抗力，即便有病菌侵入机体，身体也会把它们统统歼灭掉。

6睡眠要充足。每天睡上8个小时，绝对让你少生病。碰枕头就着而且整夜睡得好的人，更不容易感冒。睡眠好，代谢水平上升，能迅速地恢复免疫力。

7情绪要乐观。有研究显示，那些快乐、热情、镇定的人，患传染病的概率较小。他们调查了193名健康人，发现情绪乐观的人感冒症状少，对上呼吸道疾病也有更强的抵抗力。

8别忽视维生素。维生素D多见于鱼、鸡蛋和牛奶中，多吃这些食物有利健康。维生素c不足也会降低免疫力，人们可以从柑橘类水果中摄取这种营养素。

9好心态胜药片。一种想法出现，身体会随之发生一连串的生化反应。积极的态度会提高一氧化氮的水平，让神经递质得到平衡，免疫力得到改进。

10调整呼吸。学习冥想。冥想训练会让人们的神经系统更平静，有助于释放压力，调节睡眠，增强抵抗力。美国威斯康星大学与哈佛大学的研究人员发现，参加冥想训练的志愿者所产生的流感抗体，比那些没有进行这种训练的人多得多。

五官征象预示“凶险”疾病

革文

近年的研究表明，中老年人在患某些“凶险”疾病时，常会在眼、耳、口、鼻等五官出现一些特殊征象。人们在日常生活中如能及时发现它们，就会争取到早期确诊和治疗疾病的良机。

▲角膜环与脑动脉硬化大量研究资料认为，中老年人只要在眼球角膜边缘出现不痛不痒亦无其他异常感觉的一圈灰白色影环，好似“包绕黑眼球的环”时，几乎都有不同程度的脑动脉硬化；而患有脑动脉硬化的人，则绝大多数有这样的角膜环。

▲虹视与青光眼青光眼患者在眼内压升高时，就常有虹视现象，同时，虹视还是青光眼急性发作的先兆，一般在虹视出现不久，患者就会感到轻度头痛、眼内酸胀，进而病情加重。青光眼是重要的致盲眼病之一，有虹视现象绝不可掉以轻心。

▲单眼短暂视力障碍与脑卒中偏瘫有些老年人单眼出现突然而短暂的视力下降，甚至一只眼完全看不见东西，这种情况是体内已有较严重的动脉硬化致颈动脉供血不足造成的；并有大约40％的一过性视力障碍患者在5年内发生了脑卒中偏瘫，另有些人则发展为脑梗死和永久性视力丧失。

▲口腔红斑与口腔癌红斑好发于舌腹部颊黏膜和牙龈，一般为黄豆或蚕豆大小的圆形病变，表面鲜红光亮，界限清楚，软而无触痛。有研究报告指出，红斑转变为口腔癌的概率比白斑高5倍：特别是红斑发生出血、变硬、溃疡时尤应警惕口腔癌。

▲鼻出血与脑溢血据有关文献报道，老年人鼻出血后，有50％的人在1～6个月会发生出血性脑卒中即脑溢血。为此，有专家提出，如能排除外伤、炎症等因素，老年人鼻出血可能是脑溢血发生的早期信号。