高职院校健美操教学初探

张小妮

摘要：通过在高职院棱开展健美操运动，结合教学经验，谈谈健美操教学。

关键词：健美操教学终身体育

健美操是在音乐伴奏下，以操化动作的方式，融入体操、舞蹈、武术等内容。组成单个动作、成套动作，通过参与者的身体练习，达到健身效果，追求完美体型的一项新颖运动项目。在国家体委、教育部的大力倡导和支持下，健美操在我国得到了快速的发展，已列入我国学校体育教学大纲。

一、健美操的教学目标

为了普及健美操知识，扩大健美操开展群体规模：培养学生对健美操的兴趣，掌握健美操的基本知识和技术，增强学生的柔韧性、灵活性、弹跳性等身体素质；在练习中矫正不良的习惯姿势，培养、匀称、灵活、健康、优美的体形。同时培养学生认真刻苦意识、创新能力以及团体协作精神。并能利用所学知识指导自己进行体育锻炼，促进身心健康，提高对美的鉴赏能力，为其终身体育打下了良好的基础。

二、健美操的教学内容

1，健美操教学内容的设计

健美操教学内容必须要考虑到学生的协凋性和可接受性，内容要简单、系统、时尚，既能符合学生的生理、心理特点，又能满足学生的兴趣、爱好。健美操动作介于大众健美操与竞技健美操之间，既具备大众健美操强身健体的锻炼因素，包含多变的身体动作，又具有与竞技健美操相似的套路表演及竞技性质。

2，健美操教学内容的实施

(1)理论课教学

健美操是一项新兴的体台运动，为了更好地达到理论课的效果，最好采用多媒体的方法来向学生讲授健美操的基本知识，通过欣赏健美操表演或比赛片断，学生能更直观、更形象地了解健美操。健美操一个重要因素——音乐，健美操的音乐采用快速的节奏衬托炽热的情感和动作，韵律感强，讲解音乐包括音乐的风格与分类(如一般健美操音乐、拉丁健美操音乐、搏击健美操音乐等等)、节奏、韵律，如何掌握和欣赏音乐等。教师可以选择各类型的音乐片段进行对照讲解。同时向学生讲授一些课堂常规，体育保健卫生知识及运动常识，以及休闲体育的内容等，不断拓宽学生的文化内涵，为学生的终身体育奠定基础。

(2)技术课教学

①基本动作教学

在健美操技术及技能的教学中应将健美操的基本动作(头颈部动作、躯干动作、上肢动作、下肢动作)作为教学的核心内容。从基本动作再拓展开到其他动作，在这些基本动作的练习过程中主要是练习动作的力度、幅度以及对身体的控制能力。

②成套动作的教学

系统的内容教学使学生兴趣进一步提高。会对新的内容产生期待感。教师准备的成套套路难度、强度要适中，要考虑到不同层次的学生。

三、健美操的教学方法

1，准备活动

准备活动以活动身体各个关节为基础进行热身，以适应更加激烈、更大幅度的运动。在准备活动时配以节奏适中、韵律感较强的音乐，既可以培养学生的乐感，又可以让学生逐步进入兴奋状态。

2，基本部分

基本部分教学中，教师可以采用示范讲解法、激·隋法、串联教学法、记忆法等进行教学，而在实际教学中，往往都是综合采用这些教学方法。例如讲解开合跳这个基本步伐，步骤有：

①教师示范完整的动作，给学生建立完整正确的动作概念。(示范法)

②要求学生模仿教师的动作进行练习。(记忆法)

③教师边示范边讲解正确的动作要领。(示范讲解法)

④教师带领学生进行分解练习，在动作正确的基础上，完整练习，速度由惺到快，逐渐熟练。(中联法)

⑤集体练习，对学生的练习作总结。先表扬后提出存在的问题，鼓励学生相互之间查找是否存在相同的问题，活跃课堂气氛，然后对照问题再进行练习。(激情法)

(1)运用综合教学法时，应注意以下几点：

①教师的示范要有感染力，教师要以优美的动作，风采的气质情绪去感染去激发，让他们感受到健美操带给他们的美感，提高学习的兴趣，增强学习的自信心。

②教师要注意多变幻示范面，让学生从不同的角度进行观摩，加快对动作的了解和认识。

③教师的讲解一定要带有热情奔放的表情，活跃课堂气氛，从而消除学生的紧张感或惧怕心理，进一步激发学生的学习热情。

④教师在教学中应注意基础较差的学生，对待这种学生多采用个别指导和纠正错误的方法，在语言上多进行鼓励和表扬，进一步增强学习的自信心。

⑤音乐的选择应符合动作的特点，符合年轻人的心理和时代特征，音乐要连贯多变，能达到激活学生的情趣，刺激运动细胞。

3结束部分

在经过一节课大运动量练习后，做一些整理运动消除肌肉的疲劳感，同时配以柔和、缓慢、优美动听的音乐，缓一缓紧张的神经。整理运动主要是放松操，调节呼吸、促进血液循环，有利于乳酸的分解和排除，从而消除肌肉的酸痛感。

健美操的教学过程，是师生信息交流的过程，也是教师与学生。学生与学生之间情感交流的过程。这就要求教师在此过程中摆正师生间教与学的位置，处理好学生的个人位置，经常唤起学生的注意力及学习愿望，以亲切的态度讲解动作要领，这样，使学生在学习过程中感到亲切、温暖，得到鼓励、帮助、使师生间、同学问形成平等互助的学习氛围。实现相互间的情感认同，是健美操教学活动有效进行，又是学生学会正确处理各种人际关系，为社会交往打下良好基础。

四、建议

1、在健美操的授课中留出少部分时间进行形体练习，形体练习能够充分舒伸身体各处韧带与肌肤，使肌肉结实而富有弹性，全面协调训练形体，充分展现学生协调、韵律、柔美、优雅的气质，纠正错误的形体动作姿态，身体得到全面锻炼，姿态更加优美，并陶冶情操。

2、在健美操教学中对差生多进行一些辅导，除了对基础动作进行辅导外，还要有意识的进行心理素质训练，有效促进他们的身心健康。