防感冒１０字诀

防感冒10字诀

洗：早起用冷水洗脸，晚上用热水洗脚。

漱：早晚用淡盐水漱口。

走：早晨到室外散步，爬山，打太极拳。

搓：两手伸开，以掌相搓30次，并在迎香穴按摩10次。

开：早晨起床后开窗通风15～20分钟。

饮：晚上将红糖或白糖30克，鲜姜末3克用开水冲泡，睡前饮。饮些绿茶也可。

呼：集中精力，身体端正，双手与肩同宽，两臂伸直做深呼吸10～15次。

按：两手食指按上星穴（头部，当前发际正中直上1寸）、大椎穴（低头时用右手摸到脖子后方最突出的一块骨头，就是第7颈椎，该处下方的空隙处就是大椎穴）及迎香穴（鼻翼外缘中点，旁开1.5寸，当鼻唇沟中）。

熏：晨起用食醋在房内熏蒸一次，每次不少于15分钟。

跑：每晚饭后散步，慢跑，约15～30分钟。

（张志军）

健身不当＝玩命

我今年70岁，本来身体没什么病，平时喜欢唱歌、跳舞、游泳、书法，退休后一直在市老年大学学习。

我坚持每天游泳，蛙游和仰游。前年9月，我在游泳池看到有的同志自由泳游得很快，很美、很漂亮，一心一意也要学，结果发现自由泳很难学，手、腿、身体老配合不好，但依然下决心学会。学了一个多月，我就累垮了。有一天晚上，睡到夜里3点多钟，我突然醒了，很难受，心脏跳得很快，每分钟130多次，还有规律地停跳，憋气，心慌，半小时才好。第二天去医院一检查：早搏。

现在我还在坚持锻炼，但再也不跟人家硬比了。在运动场上，我看见很多老同志很认真，对自己要求很严格，腿要踢得多高，有的甚至要搬到与肩同高，还在追求腿要伸得直，动作要到位。我想敬告那些老朋友，我的心脏就是因为拼命学习自由泳累坏的，健身时各种动作适度即可，不要过高要求。另外，也别太看重各种比赛，特别是单独比赛，得了第一名，得了奖又能怎么样呢？最重要的是身体好。

（战和深）

甩石头甩出一片新天地

辽宁省本溪市桓仁县农业技术推广中心退休干部邹贞凤，五年前患了肩周炎病，严重时胳膊抬不起来，吃饭也不得劲，打针吃药又不见强，倔犟的他干脆不打针不吃药了。他想“劳动能改造世界”，就改变不了我这病吗？再说医生也建议他要适当运动。

于是，他来到江边上下观察，终于看准了一片乱石滩，这里除了石头就是石头，他暗下决心，这里就是我治病的战场。从此，只要天一放亮，乱石滩上就有他甩石头的身影，随着被他甩出的石头的增多，肩周炎病不知不觉地好了，臂力也大为增强，过去搬不动的大石头，如今一个一个地被他请到了一边，垒起了整齐的石墙，一年下来，硬是让他清出一亩地来。看到自己的劳动成果，他的瘾头更大了，跑到老远的地方取客土，又是浇水又是追肥，一片乱石滩，在他的手下变成了一片绿油油的菜田，什么白菜小葱，韭菜芸豆样样俱全，亲戚朋友都借着他的光儿吃上了绿色食品……

老邹的病好了，精神头儿也足了，又不辞辛苦地从建筑工地捡来大理石片，买来水泥，自当瓦工，先后建起了三个石桌，数十个石凳，还种起了柳树。就这样，荒石滩变成了绿洲，江边有了一道小小的风景线。

作者留言：写这篇小稿，不是让有病的人都去开荒甩石头，而是他的做法给我们一个启示：人老了，有点小病小灾是难免的，打针吃药也是应该的，但也应注重积极的、合适的体力劳动和体育锻炼，增加自身的抵抗力，增强战胜疾病的信心和毅力。也就是说，我们不能怕有病，更要积极地同疾病做斗争。老邹如果消极地对待疾病，就没有他的今天。

（杨树清）