高跷的制作与开发应用

李开唐　　赵帮万

一、高跷简易制作

高跷制作方法非常简单方便，一般采用的是比较结实的，直径为0.05m左右的长型柱状木棍制作，长约1.60m左右，踏脚板宽为0.10m，离地面高度为0.20m左右，牢固地嵌在木棍里，见图1。高跷也可以采用竹子制作，踏脚棍用铁丝绑在适当的地方，其它要求与木高跷的制作方法基本相同。

二、高跷教学应用

1、 踩高跷①原地踩：1人踩另1人扶持(扶其高跷或扶踩者两髋关节处)，在原地保护中进行，当踩跷者逐渐熟练后，慢慢减少对其扶持的力量。

②行进踩：1人行进踩，另1人扶持，再过渡到1人独立行进踩。

③跳跃踩：可试做单腿跳踩、双腿跳踩、跨跳踩等多种跳跃动作。初学时可步幅小些，跳得低点，速度慢些。

④花样踩：可以做越过障碍物(如越过小凳子)、舞蹈(扭秧歌)及持器械踩(舞剑，此时高跷采用绳子捆绑在腿上)等各种变化练习。

2、拔河

①双人拔河：采用1根高跷，2人各持一端，用高跷当作拔河绳作拔河练习；采用2根高跷，2人左右手各持l根高跷的一端(即2人用2根高跷拔)，同上方法练习拔河。

②多人拔河：多人使用1根高跷拔河(方法同上，拔河人数根据高跷的长短决定，要有利于学生方便用力。一般的高跷可以2对2拔河，更长点的可以3对3拔)；多人使用2根高跷拔河即多人拔双根高跷(即1幅，左右手各持1根拔)。

3、抬重物

①悬挂抬：2人用1根高跷抬另1人行走，被抬者两腿在一高跷上左右钩挂、双手握住高跷成悬垂状，进行抬重物接力比赛；2人抬另1人行进，被抬者两腿从高跷一侧面钩挂、双手在体侧握住高跷身体成折体状姿势。

②抬担架：2人用2根高跷即l副高跷抬另1人，被抬者的双手、双脚分别放在2高跷上成仰卧担架姿势，被人采用双臂抬或者用双肩抬行。

③抬轿子：2人采用2根高跷用双肩抬另1人，被抬者成坐姿骑坐在“花轿”上开展快速行进比赛。

④支撑抬：2人采用2根高跷用双肩抬另1人，被抬者双臂成侧挂臂支撑于2高跷上(类似于双杠挂臂支撑)，成收腹团身悬垂姿势前进，脚不落地；上肢支撑力量强的被抬学生可做类似双杠支撑姿势进行比赛。

⑤站立抬：多人使用多根高跷成交叉状，被抬者站在多根高跷中间，保持平衡状行进；方法同前，被抬者可以做燕式平衡或侧平衡等高难度动作，先原地做，再行进做。

4、设标志

在平坦的场地上把一根根高跷摆成直线或者曲线，组成几条直跑道或弯跑道，练习各种跑步。

5、做游戏

一组学生围成圆形跑动，一个学生扶一根高跷垂直立于圆心中央，当叫某数后由某学生迅速跑去扶住高跷，不让其倒下，做“叫号扶杆”游戏；多人共同手持1根或2根高跷行走或者跑步或跳跃等，做集体持杆接力对抗性竞赛；踩高跷者持接力棒做持物接力赛。

6、踢足球

在踩高跷中进行踢足球运动的各基本技术练习、比赛及游戏。球可以采用普通足球，也可以根据年级、性别、踩跷水平分别使用排球或篮球代替之。

三、教学注意事项

1)此项目适用于三年级以上的学生练习，初学者可以先学会原地踩高跷，再练习行进踩，然后练习跳跃踩等动作，熟练后方可进行比赛。无论是踩高跷，还是抬运练习，均须循序渐进，开始学练时距离可短些，方法可简单些，要求加强协调与合作，千万不能操之过急。2)学练全过程要注重安全教育：练习前要加强对器材的检查，尤其是对踏脚板稳定性的检查；因为踩高跷有一定难度，对练习人要适当加以保护与必要的帮助；普通高跷由木料或竹子制成，其材料有一定硬度，在拔河时小心戳伤同伴；在用高跷抬运同伴时要严肃、认真，不能开玩笑，放下同伴时要尽量轻放，以免摔伤。练习场地要求平坦卫生，无砖头、瓦砾、果皮。

3)运动项目和器材使用方式方法的变化是练习持之以恒的源泉。同样，高跷的踩、抬、设标志、做游戏等也需要我们进一步地开发与创新，如增加高跷高度、加长踩高跷的距离、变化踩的动作难度及采用成人高跷(用绳子绑缚于腿上的，不用手扶的高跷)等等，使其不断翻新成永不枯竭的校本器材资源。