循序渐进、恢复体能、形式多样、激发潜能

袁宝琦　高　攀

参加体育锻炼的最终目的是通过锻炼增强学生体质，培养学生意识。如何上好体育课是关键，上好开学初的体育课更是关键中的关键，这对完成本学期体育教学任务，通过上体育课逐渐培养学生良好的意志品质，使学生自主的参加体育锻炼形成规律性具有重要意义。新学期开始，学生需要1～3周的时间进行适应和恢复过程，这段时期的体育锻炼应注意以下几个问题：

1. 强化组织纪律性，使学生恢复积极向上的平衡心态 新学期开始，学生在假期中松散了一段时间，各项常规体育锻炼在假期中不能很好的开展，刚刚返校，思想上尚未进入正规的教学轨道，上课时的思想难以集中，注意力容易分散，体育课上必须适当安排一些队列训练和思维训练，注意强化组织纪律性。只是可选用集中注意力和趣味性活动游戏的内容，以引起学生的参与兴趣。新班级可通过开班会和座谈会的方式，精心挑选干部，合理划分锻炼小组，利用室内可对学生进行优良的体育传统教育，使学生恢复积极向上的平衡心态。

2. 利用准备活动和游戏循序渐进，恢复体能假期过后，学生体重普遍增加，身体素质和体能有所下降，教师可从准备活动和游戏入手，循序渐进，逐渐恢复学生体能。准备活动和游戏要根据学生生理特点，心理状态和技能素质来进行，使学生始终保持良好的机能状态。学生兴奋性较低时，可进行节奏轻快、幅度较大的活动，或组织游戏性练习，以提高学生的兴奋性；若兴奋性较高，可进行缓和而有节律的活动；若学生刚做完课间操，则应安排一些专项贮备活动。准备活动和游戏必须根据不同的教学内容、不同的气候条件、不同的实际环境确定活动量的大小，并考虑到活动队形和训练的安排顺序，这样才能高质量的完成教学任务，进而很好的使学生恢复体能。

3. 活动内容和技术动作应形式多样，引起兴趣、激发潜能 过完假期，学生的身体状况欠佳，所学技能生疏或遗忘也属正常，但是有些教师忽略了这点，急于求成，开学初便较学生高难度动作，不仅效果不好，而且容易因动作失误产生一些意外伤害事故。所以开学初的体育课上，活动内容和技术动作应形式多样，最好安排一些广播体操、徒手操、韵律操、少年拳、踢毽比赛、球类活动等，引起学生学习兴趣，激发学生学习潜能，为学生日后积极的学习新技术新动作做好准备，打好基础。

4. 教师应积极为学生创设良好的活动氛围，使学生在良好的氛围中培养意志品质 开学初的学生对体育有新鲜感，表现兴趣浓，情绪高，教师应根据学生的年龄、心理和思想水平上的差异有意识的为他们创设良好的活动氛围，善于控制学生情绪，合理穿插强度大的练习，各个练习之间合理安排休息或讲解示范，并注意科学放松。与此同时，教师还要有针对性的为学生创设一定的困难情境，提供锻炼意志，培养自信和勇气地机会，并严格要求学生，让学生不怕困难，迎难而进。从解决困难的过程中积累经验，提高对困难挫折的忍耐力。教师应教育学生不能因为一两次失败就一蹶不振，要培养他们顽强勇敢和坚忍不拔的意志和毅力。

5. 强化学生意志的坚韧力，使学生学习的技能技巧转化为学生的内在品质 学生的意志力培养是一个漫长复杂的过程，在这个过程中，学生的行为会有反复变化，所以教师要通过专项训练强化学生意志的坚韧性。教师要注意在专项训练中对学生进行大胆泼辣，勇猛顽强的思想品质培养，让学生用无穷的力量、顽强的意志品质战胜困难，克服懒散、害怕、畏难情绪，使学生在不断克服困难到达目的的道路上把所采取的决定贯彻到底。

综上所述，开学初的体育锻炼极为重要，我们一定要努力找到影响学生心理状态的各种因素，通过一系列有目的、有计划、有组织的体育活动诱发学生的学习动机，帮助学生愉快的投入体育训练和教学活动中，让学生在体育锻炼中得到无穷乐趣，获取体育知识，掌握体育技能，培养意志品质，从而全面健康的发展。

收稿日期：2008-12-02