冬春不犯老寒腿有诀窍

郭振东

人到了五六十岁，关节会退化，下肢关节的软骨会逐渐变薄脱落，出现骨质增生，可以引起膝关节周围酸痛，活动时还可听到关节内摩擦的响声，蹲下站立时尤其明显，每当遇到寒冷或阴雨冬天则会加重，这就是人们常说的“老寒腿”。

那么，冬春季节老寒腿该怎样防止或减轻疼痛呢?

第一，加强锻炼。经常锻炼，可以使关节得到活动，一方面能使关节不易发僵，接触面加大，所承受压力减少，减少关节面破坏；另一方面，活动可使关节周围的肌肉、韧带有力，对关节起到一定的稳定保护作用。锻炼的方法很多，可以经常做操、打拳、活动下肢关节等。

第二，防止寒冷。有老寒腿的人要特别注意保温，因寒冷刺激常是引起老寒腿疼痛的诱因，应多晒太阳，病变关节要重点保护。

第三，避免潮湿。居住和工作环境潮湿，常会增加人体热量散失，并刺激病变关节，诱发疼痛，所以要注意避免。患者要保持皮肤干燥，尤其是衣服、鞋袜和被褥的干燥。

第四，变换姿势。不要长时间站在原地不动，要经常变换姿势，协调体位变化，以免病变关节过累。

〖编辑：安然〗