针对飞行员常见疾病的保健指导

266071 济南军区青岛第二疗养院 冷珊珊

针对飞行员常见疾病的保健指导

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飞行员作为一项特殊职业，其工作环境较为艰苦，常常要面对普通人遇不到的情况，如高空缺氧、机舱噪音、加速运动等。虽然飞行员都具备很好的身体素质，但是日积月累，对他们的血液循环系统、呼吸系统、脑组织及听神经都会有很大损害。为了增强飞行员的自我保健意识，现列举一些常见病的保健常识。

1 高血压与脂肪肝

高血压是指当不同时间反复测定时，收缩压＞18.7 kPa或舒张压＞12.0 kPa，二者具备其一即为高血压。肝内脂肪的含量超过肝脏湿重的10%，或组织学上肝细胞半数以上有脂肪变性时即为脂肪肝。

有高血压或脂肪肝病史的飞行员生活方式要遵循四项原则，即合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。

1.1 合理膳食 合理膳食指膳食营养要求均衡，要注意蔬菜、水果、蛋白质的摄入。蛋白质的摄入主要来自瘦肉、蛋、奶制品，所以有高血压的飞行员完全戒肉是不合适的。避免高盐饮食，盐的摄入量高是高血压形成的原因之一。正常的膳食结构每日盐摄入量应在6g以下。

1.2 适量运动 适量运动要以有氧代谢运动方式为主，如步行、慢跑、游泳、健身操等对飞行员来说都是很好的运动形式。运动强调有恒、有序、有度的原则，“三、五、七”的运动是比较安全的。三是指每天行走3000 m、时间30 min以上；五是指每周运动5次以上；七是指运动后心率加快到170次/min左右，这样的运动量为中等，能够保持有氧代谢[1]。

1.3 戒烟限酒 戒烟限酒要自觉、自愿，心情愉快地戒烟，适量饮酒，以红葡萄酒为佳，每天不超过15 mL酒精量。有一点要特别提醒的是，现在人们经常在酒足饭饱后要喝杯茶，这很不利于脂肪肝的预防。茶叶中含有大量鞣酸能与蛋白质合成具有吸敛性的靶酸蛋白质，这种蛋白质能使肠道蠕动减慢，增加了有毒物质对肝脏的毒害作用，从而引起脂肪肝。

1.4 心理平衡 在所有保健措施中心理平衡是最关键的一种，保持良好的、快乐的心态可以抵抗所有机体内外的不利因素，能使机体的各项功能处于最佳状态，这对帮助飞行员克服这两类疾病是至关重要的。

2 颈椎病

颈椎病主要是由于颈椎间盘的变性引起头、颈、肩、臂疼，甚至肢体功能失常等一系列症状叫颈椎病[2]。颈椎病的预防方法不是很多，但有些预防措施可以使这些症状出现晚一点。

1)平时注意不要增加颈部损伤，有些人颈部不舒服时老喜欢拧头，这么一拧不但无法缓解颈部不适，反而会增加损伤，最好不要经常拧脖子。

2)经常做颈部操，经常按摩一下颈部肌肉。

3)工作时不要太疲倦，尤其低头时间不要太长。

4)睡觉时的枕头不能太高。

5)另外，一些有意义的体育运动也可以预防颈椎病，如放风筝等。但要避免一些对颈椎有损害的运动，例如飞行员长时间打麻将、玩电脑游戏等。

上述是一些飞行员常见病的保健小常识。良好的习惯是飞行员日常生活中防治常见病的基础，然而，开始容易，贵在坚持。希望天之骄子们都能拥有一个健康的体魄。

[1]尤黎明.内科护理学[M].北京：人民卫生出版社，2005.

[2]邓长生.诊断学[M].北京：人民卫生出版社，2005.

2008-11-13)

1005-619X(2009)08-0703-01