教师心理健康初探

刘凤云　李 云

作为教师都会有这样的同感,即责任感与使命感、自信与自卑感、压力与困惑感等。这些心理感受会依据每个人不同的经历与学历、不同的性格特征和心理承受能力等多种因素,赋予自身相应的情绪、情感、动机、目标、态度、行为和结果。好的结果自然会给人一种成功而愉悦的心理体验,使人更加自信。反之,不好的结果便会给人一种不良的、甚至很糟糕的心理体验,使人感到自尊心受损而失去自信,压力与困惑接踵而来,不仅工作的积极性和兴趣受到压抑,其身心健康和工作效率也会直接受到威胁。

我国的心理学工作者提出了六项教师心理健康的指标:正确的角色认知;具有健康的教育心理环境;教育的独创性;抗教育焦虑程度高;良好的教育人际关系;能适应与改造教育环境。反之,则认为是心理不健康。

台湾心理学家何永钰教授曾提出一个心理健康公式:B=P/E,B指症状出现率;P指内外压力总和;E指自我强度(个体对内外压力的承受能力)。这个公式也同样适用于教师心理健康。主要压力来自于以下几方面:

来自学生的压力:学生的学习效果、行为表现反映着教师的教育教学效果,教师必须据此调整自己的工作,因此学生的学习问题、行为问题常给教师带来巨大压力。中国教师所面临的学生考试及升学压力也是世界首屈一指的。教师的教学质量取决于多种因素,而人们又往往以成绩衡量教师的教学水平,这给教师带来一定的舆论压力,使一些教师缺乏职业成就感。另外,教师出于职业责任感,心中总是挂念学生的成长,这也是压力的重要来源之一。

来自工作方面的压力:教师面对教育、教学双重任务,工作量大,工作琐碎,基础薄弱学校的教师面临的问题就更多、任务更重。

来自教师自我发展的压力:教师扮演着众多的角色:管理者、授课者、教育者、学习者等,需要不断转换,这需要教师发展多种能力,如专业能力、管理能力、人际交往能力、表达能力,还有非常重要但常被人忽略的情绪调控能力、元认知能力等。此外,教师工作量比较大,工作对象又是人,因此工作投入比较大,职业竞争压力也在逐步增强,而对教师的社会报偿、待遇相对较低,这种矛盾也容易使教师产生不平衡心理,造成怠惰、自卑、失望等心理。

教师的心理压力调节方法:1. 换位思考认同法——正确认识压力,灵活调整自己的心态。2. 推移时间遗忘法——有时时间是解决问题的最好方法。积极忘记过去的、眼前的不愉快,随时修正自己的认知观念,不要让痛苦的过去牵制自己的未来。3. 顺其自然,自我解脱法——学会自我放松。在适当的情况下想说便说(找自己信得过的人),想休息便休息(劳逸结合),想娱乐便娱乐(自我发泄)……实在不想做事时可暂时放下,不追求十全十美(追求卓越并非追求完美)。4. 注重过程,淡化功利法——建立合理的、客观的自我期望值。例如,对待学历、职称、职务,乃至人生,都应注重努力的过程而淡化结果。需注意两点:一是你的奋斗目标要合理;二是有时做事可往最坏处着想,向最好处努力。5. 众人面前理智法——在众人面前最好多观察、思考,少盲目表现自己。人人都会有这样的心理体验:当自己在众人面前盲目表现之后,却后悔自己的言行举止有损自己的形象而忧心忡忡。6. 更新环境自我调节法——在压力太大、心情不佳时变换一下环境。例如室外观景、室内养花、美好事物的想像、恐怖事件的回避(耳不听、眼不见、心不烦)。7. 音乐与生理保健法——各种声音通过耳朵被人感受,如他人的赞扬声、指责声、议论声、谩骂声等都会影响你的心态,因此,可以多听一些优美的音乐,以缓解不愉快的心情。8. 自信、自主激励法——即相信自己是最好的、最可以依赖的。每桩伟业都是由信心开始的。

当前教育实践中的大量事例说明,教师的心理健康与学生的心理健康之间存在着十分密切的关联,教师的心理健康程度是影响学生心理健康教育效果的一个关键因素。因此,对于从事教育工作的我们来说,采取各种有效措施,维护和提高自身的心理健康水平,是一项十分重要的任务,需要我们作出长期而不懈的努力。如果全社会都来关心与重视教师的心理健康,那么建设一支高水平、高质量的师资队伍将大有希望。