跳绳中绳教学法等

　　跳绳中绳教学法　　陈　忠
　　
　　在长绳中跳绳看起来简单，但是实际练习起来还是有些一难度的。现将我在课中实践和探索出的教学方法介绍给大家。绳中绳的跳法关键是摇跳绳者之间的默契配合。对于初学者来说，直接由移动中进入到长绳中跳绳中绳难度系数比较大，为此，我对绳中绳的跳法采取先原地跳绳中绳后移动中跳绳中绳，由易到难，循序渐进地进行教学，让学生充分体验跳绳中绳的乐趣。
　　
　　一、原地跳绳中绳法
　　1　原地在长绳内跳短绳
　　由跳短绳者先站在长绳中间，然后跳短绳者和摇长绳者同时摇绳，定数跳10次，提醒跳短绳的学生节奏要与长绳节奏同步。根据长绳的长度可以适当增加跳短绳的人数，也可以在长绳内进行朋友跳绳。(如图1)
　　
　　2　原地在长绳内两人边摇绳边跳
　　两名跳绳者先站在长绳中间，然后和摇长绳者同时边摇绳边跳长绳，定数跳10次，提醒内外摇绳的学生节奏要同步。(如图2)
　　3　原地在长绳内两人摇一人跳绳
　　两名摇绳者和一名跳绳者先站在长绳中间，然后一起和摇长绳者同时边摇边跳绳，定数跳10次，提醒内外摇绳的学生节奏要同步。(如图3)
　　
　　二、移动中跳绳中绳法
　　1　在长绳内跳短绳
　　先由两人摇动长绳，接着跳短绳者于持短绳进入长绳内跳长绳，同时单手摇动短绳，节奏与长绳同步，最后分绳两手摇动短绳在长绳内跳绳中绳。可以定数跳或计时跳比赛，也可以根据长绳的长度适当增加跳短绳的人数进行表演跳。(如图4)
　　2　在长绳内两人边摇绳边跳
　　先由两人摇动长绳，接着两个人各手持绳子的一端一起进入长绳内跳长绳，同时两人边跳边单手摇绳，节奏与长绳同步。可以定数跳或计时跳比赛。(见图2)
　　3　在长绳內两人摇一人跳
　　先由两人摇动长绳，接着两个人各手持绳子的一端一起进入长绳内跳长绳，同时两人边跳边单手摇绳，节奏与长绳同步。最后一人由长绳外进入在长绳内两人摇动的绳子中间跳。可以自己再跳短绳。练习时可以采用定数跳或计时跳比赛，(如图5)
　　(江苏省扬州市育才小学 225002)
　　
　　标准篮球场地的快捷画法　　孙洪光　秦　宁
　　
　　篮球场地的设计和画法方法很多，笔者根据多年的篮球场地规划设计与实践，现介绍一种简便快捷的画法，真诚与体育工作者探讨商榷。
　　操作程序
　　1　先确定中轴线，然后找出中心点0、01、02和端线的中点E、F。
　　2　以0为圆心，以6m为半径画弧交于轴线A、B两点，然后分别以A、B为圆心，以9.6m为半径画弧交于C、D两点，连接COD并延长确定中线，
　　3　分别以F、E为圆心，以7.5m为半径画弧、再以。圆心，以15.88m为半径画弧交于P、Q、M、N四点，连接PQ、PN、NM、MQ构成长28m，宽15m的标准篮球场地。
　　4　以F为圆心，以3m为半径在端线上截取X、Y两点，再以6.07m为半径画弧，再以01为圆心，以1.8m为半径画弧交于G、H两点，连接GH确定罚球线，连接XG、YH构成篮球限制区，以同样的方法画出另一个限制区。
　　6　以0，01 、02为圆心，以1.8m为圆心画一个圆和两个半圆，最后画分位线(略)，这样一个完整的、标准的篮球场地的轮廓就展现出来了，(见图1)
　　
　　备注：
　　1　限制区，罚球线，中国属区域线，三分线属区域外线。
　　2　端线，迫线属界外线。
　　3　所有的线宽为0.05m，中线向两端各延长0.15m。
　　(山东省乳山市府前中学 26450