巧用体育运动矫正驼背

　　“驼背”是指胸椎后突所引起的结构和功能改变，除疾病因素外，多为经常低头，窝胸和背部肌肉松弛无力所致。对于驼背的矫正，主要是加强背部伸肌的力量和牵拉胸部前面的韧带。针对这一原理，可采用以下体育运动来矫正。
　　
　　1　压肩运动
　　双人压肩：两人面对面站立，双手伸直互搭肩上，双脚开立，上体下压双肩伸直振动一次，后上体稍抬起，如此重复30—45次，练习4组(图1—A)。跪立压肩：练习者跪在地毯上，双手贴耳，前举撑地，帮助者分腿站在练习者背后，轻轻地压在练习者的双肩上，后逐渐加大压力。如此重复30—45次，练习4组(图1—B)。单人压肩：练习者面对桌面，左右手重叠压在桌面上并下压，如此重复30—45次，练习4组(图1—C)。以上三种任选一种即可。