五天快速戒烟法

沪　报

这是美国专家为宇航员制定的戒烟法，烟民们不妨一试：

第一天比平时早起30分钟，喝2～3杯水，淋浴，早餐只进食水果和果汁。想吸烟时喝2～3杯水，并做深呼吸，以此抑制吸烟的念头；午餐吃蔬菜沙拉、汤、果酱馅饼、果汁；晚餐吃清淡的食品。

第二天空腹饮2～3杯水，然后做深呼吸。早餐是水果和果汁。遵守第一天的作息时间。用深呼吸、喝水和果汁的方法来抵制吸烟的念头。

第三天坚持前两天的饮食规定，不吸烟，戒烟的意志越来越坚定。

第四天作息时间和饮食规定照旧，吸烟的念头渐渐消失。

第五天产生对取得的成绩的满足感。继续执行前四天的作息时间和饮食规定。