养生小秘密

早不吃山楂

水果味道甜美，营养丰富，人人都爱。不过，吃水果要正确把握“时差”。

1、山楂不宜早上吃。新鲜山楂或山楂干都有化痰解毒、防暑降温、增进食欲等功效，但不可空腹食用。

2、早饭后吃西柚提神。西柚果肉含有天然叶酸，是孕期女性首选的水果。它还含有丰富的果胶成分，可预防心脏病。但由于含酸性物质较多，最好在饭后食用，尤其是早饭后，可迅速使大脑清醒。

3、柿子最好晚上吃。柿子中含有大量的柿胶和鞣质，早上空腹食用，会与胃酸作用形成凝块，即“胃柿石”，严重影响消化功能，所以要饭后或晚上食用。

4、餐前吃香蕉、红枣。香蕉富含钾，对心脏和肌肉功能有益，同时香蕉可以辅助治疗便秘、小儿腹泻等，适合餐前食用。红枣含有大量维生素C，餐前食用为好。

5、饭后吃菠萝助消化。新鲜菠萝含蛋白酶，空腹吃会伤害胃壁，有少数人还会引起过敏反应。适合餐后食用，而且有助消化。

吃这些食物别吃皮

土豆：土豆炖牛肉、地三鲜，这些经典名菜，你是不是也很爱吃啊。很多餐馆做的时候都不去土豆皮，其实，土豆中含有“茄碱”，以抵抗病虫害，而土豆皮中“茄碱”的含量比较高，它在人体内积累到一定数量后会引起中毒。

红薯：红薯营养丰富，但它属于碱性食物，吃多了会“烧心”，红薯皮含碱最多，如果常带皮吃红薯，会引起胃肠不适。

荸荠：荸荠甜脆清爽，很多人都喜欢吃。如果清洗不彻底，荸荠皮中含有姜片虫等寄生虫，吃下去会导致疾病。

银杏：银杏好处虽多，但有小毒，不宜多食。尤其是果皮中含有“白果酸”等有毒物质，过多食用会损害中枢神经系统，引起中毒。 （编辑：赵真）

对抗白发

染发是对付白发最常用的手段。但是，除非你是少年白发，否则尽量不要使用深黑色的染发膏，它会让你的头发看起来毫无生气。

美国医学家指出，一个人在面对沉重的压力时，会加速体内维生素B的燃烧，使头发斑白。因此，要恢复发色乌黑，多吸收维生素B是最直接的方法，不仅可在食物中摄取维生素B，也可选择含有维生素B成分的洗发水。

灰白的头发必须经常清洗，否则就会感觉很脏，所以，深度清洁力的洗发水最适合不过了。 （编辑：张文静）

高龄少服阿司匹林

阿司匹林具有良好的解热镇痛的作用，可用于治疗感冒、头痛、牙痛、关节痛、风湿病等。小剂量阿司匹林还能抑制血小板聚集，常用于预防和治疗心肌缺血、心绞痛、脑梗塞等。但由于阿司匹林易诱发出血，因此80岁以上的老年人应尽量少服阿司匹林。

80岁以上的老年人脑血管常出现淀粉样变性，60岁老人该病发生率为8%，而80岁老人则高达60%。出现淀粉样变性的血管壁常失去正常结构，缺乏弹性，容易破裂出血，服用阿司匹林的最大危险是诱发出血，对易于发生淀粉样变性的老年人而言，阿司匹林可使脑出血的危险性增加。

患有心房纤颤者应当服用阿司匹林，这可预防心脏内壁血栓形成。如果血栓形成并脱落，极易导致脑栓塞。如果没有房颤，原则上80岁以上老年人尽量不要服用阿司匹林。

晒太阳有助防肺癌

美国研究人员发现，除吸烟外，较少接触太阳紫外线也是导致人们患肺癌的重要原因之一。

研究显示，与英国等日光照射较少的国家相比，非洲的贝宁、马拉维等日光照射较充足国家的肺癌发病率要低一些，而赤道附近国家的肺癌发病率为全球最低。

根据世界卫生组织与有关国家的健康数据，75%至85%的肺癌发病可归咎于吸烟。此处，空气中可吸入颗粒物含量过高也会导致肺癌高发病率。 （编辑：牛淑娟）