中年抑郁，你该如何面对？

谭敦民

某中学教导处副主任老刘正逢不惑之年，工作一向风风火火，以能干而闻名。可是最近他一直郁郁寡欢、沉默少语，同事们看他不高兴，也尽量不打扰他，可这更让老刘闷闷不乐。其实，老刘由普通老师升职为教导处副主任，年近中年，比起别的默默无闻的老师也算不错。老刘的工作重点是抓德育和后勤，学校的环境不错，这方面一直是先进单位。可德育工作不太好抓，上学期有几个同学参与斗殴，被派出所抓走了。那件事处理完后，老刘觉得是自己做得不好，好像犯了错误，总觉得抬不起头来，心情一直不舒畅，情绪也一直提不起来。年终评优他没被评上，这是多年来的头一回。他心里觉得愧对校领导，自己做得不好同事们也对他有意见，他也不愿意主动找人倾诉，就这么一直憋闷着。

老刘得了抑郁症，这并非老刘独有，近些年发病率有增高趋势，究其原因，沉重的生活压力扮演了很重要的角色。

现代人的生活节奏加快，得失变化无常往往让人生出无助之感，再加上人际关系的复杂，如果心理调适不得当、不及时，很容易患上抑郁症。

中年是人牛的黄金时期，比之于青年，他们多了几分成熟与稳重；比之于老年，他们多了几分干练与活力。有了上述的优势，他们在工作中经常扮演骨干力量的角色。在家庭中，中年人大多数上有老人需要照顾，下有小孩需要抚养。而比之于青年时代，中年人的身体素质下降，体能、应变能力明显不如那一时期好。因此，面对家庭事业的双重压力，过得轻松潇洒的中年人并不太多，不少人为生活所累，压抑久了便很容易患上抑郁症。

该怎样面对中年抑郁呢?

消极逃避不是办法，因为上述情况很多是现实问题，难以改变。如果一个人只盯着生活或工作中的不如意之处，那么尽管阳光明媚、鲜花灿烂，他看到的也只是一个灰暗的世界；反之，如果从光明之处着眼，即使他终年干着出苦力的工作、吃着粗粮，他的人生也是快乐的。这就是我们常说的“心态”问题，所以，只有积极面对，才能有效摆脱中年抑郁的困扰。

冷静理智地对自己的优点和缺点进行评价；心态平和地面对人生的中年；学会倾诉以及及时地寻求心理咨询师帮助，这都是有效调适自我、积极摆脱抑郁的好方法。

一位伟人说过：人是需要有一点精神的。卸下包袱，走出抑郁，让中年的人生因经验而丰厚，因干练而充满活力，以健康的、良好的心态面对现实中的阴影，这样才能远离抑郁，阔步人生。