夏天午睡4大忌

2006-10-18 04:29
安全与健康 2006年7期
关键词:树阴不适感睡午觉

文 子

一忌:午睡时间越长越好。午睡时间以半小时至一小时为益,睡多了由于进入深睡眠,醒来后会感觉到很不舒服。如遇到这种情况,起来后适当活动,或用冷水洗脸,再喝上一怀水,不适感会很快消失。

二忌:随遇而安乱午睡。午睡不能随便在走廊、树阴下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡,也不要在穿堂风或风口处午睡。因人在睡眠中体温调节中枢功能减退,重者受凉感冒,轻者醒后身体不适。

三忌:坐着或趴着打盹。不少人由于条件限制,坐着或趴在桌沿上睡午觉,长期形成坐着或趴着午休的习惯,这佯极不利与身体健康。趴在桌沿午睡会压迫胸部,影响呼吸,使手臂发麻,更达不到使身体得到调剂休息的目的。

四忌:人人都需要午睡。午睡不是人人都需要,只要身体好,夜间睡眠充足者,不午睡一般不会影响身体腱康。但是,对从事脑力劳动、大中小学生、体弱多病者或老人,午睡是十分必要的。

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