疲劳不同休息也不同

在日常学习、工作和生活中，人们很容易产生疲劳，一般说来有以下三种。

体力疲劳：主要表现为四肢乏力、肌肉酸疼，但精神尚好。产生体力疲劳的原因是代谢产物在血液里堆积过多，使肌肉不能继续进行有效的活动，信息传到中枢神经，人就产生了疲劳感。消除体力疲劳的最佳方法是睡眠，临睡前洗一个热水澡或用热水泡泡脚，这样更易入睡。如再配合保健按摩，效果则更好。

脑力疲劳：因长时间用脑，引起脑的血液和供氧不足而使大脑出现疲劳感，主要表现为头晕脑涨、食欲不振、记忆力下降、注意力不集中等。消除脑力疲劳的最好方法是适当参加一些体育活动，如打打球、做做操、散散步等。但活动的强度不宜过大，时间不宜过长。

心理疲劳：因受到精神刺激而引起的一种消极心理，主要表现为精神焦虑、情绪抑郁、意志消沉等。消除心理疲劳的有效方法是及时宣泄自己的不良情绪，找几位知心朋友聊聊天或参加一些健康有益的文体娱乐活动。同时，调整好自己的精神状态，开阔心胸。

（摘自《都市生活报》）