养目运睛 护眼有方

李道宗　郭剑华

我已年逾古稀，但读报、写字，仍然可以不借助老花镜，而且从没有患过眼部疾病。我想，这跟我十几年来一直坚持做一套“养目运睛功”有关吧。方法如下：

每天晚上，盘膝静坐，凝息，心无杂念。双目按顺时针、逆时针方向交替各转动12次，共转动24次，然后紧闭片刻，随即大睁。每天坚持做35遍。初学者，只要掌握运睛要领，可无师自通，简单易学。

每做完一遍后，双目一定要紧闭。在大睁时，要双眼疾视，令眼突出。如连续做35遍，中间感觉双眼发酸、疲劳时，可延长闭目时间以缓冲；亦可循序渐进，由少到多，最后达到35遍，即运睛840次。

此方法必须持之以恒，不可时断时续。

内蒙古扎市 李道宗

点评：

李道宗读者的“养目运睛功”，对眼部视力保健确有一定益处。历代养生家都主张“目不久视”、“目不妄视”，因为久视、妄视耗血伤神。故《素问》中说“久视伤血”，《养生四要》说“目者，神之舍也，目宜常瞑，瞑则不昏”，即认为闭目能养神。清代《陆地仙经》曰“运睛除眼翳”。常运睛不仅有明目、改善视力的作用，还可消除外翳内障。

现代医学认为，运睛可以锻炼眼外肌，增进睫状肌对晶状体突度的调节能力，改善视力，消除视疲劳，推迟眼的老花。另外，运睛能促进眼部组织的血液循环，增强视神经、动眼神经和眼肌的功能，对眼球有保护润滑作用，不易发生眼疾。

这套养目运睛功不但有保健作用，对白内障、视网膜疾病、视神经疾病、麻痹性斜视等还有辅助治疗作用。但在有美尼尔氏综合征或出现眩晕症状时，应避免做运睛运动，以免加重眩晕。初练运睛时可能会有头晕的感觉，可先用单方向转动，并且要缓慢，待适应后再改变动作方向和增加次数。

（点评者：重庆市中医骨科医院主任医师郭剑华）