小 力
这个双休日陈大妈可真是够忙的,洗菜、做饭不说,送走了孩子一家后又忙着进行大扫除,洗碗、拖地再加上洗衣,虽说有洗衣机,但一些细软衣物,陈大妈还是细心地用手洗。一天忙下来,陈大妈感到手臂酸痛,特别是右手臂的肘关节外侧很痛。也许是太累了,晚上早点睡吧!谁知第二天起床,右手臂的酸痛症状不但没减轻,反而加重了。陈大妈想到医院去开点膏药来贴。
医生检查后对陈大妈说,您得了“网球肘”。陈大妈可真有点大惑不解了,心想我从来不打网球,怎么会得“网球肘”?医生看出了陈大妈的疑惑,介绍说,“网球肘”通常是由“肱骨外上髁炎”或称“肱桡肌肌腱炎”引起。因网球运动员经常出现肘关节外侧疼痛而得名。其实,这是家庭主妇们常见的一种疾病。家庭主妇在做饭、洗衣被、拖地板时,腕部及前臂都要用力,力量集中到肘外侧,使肱骨外髁处受到牵拉、刺激,久而久之,肌肉附着处发生急性或慢性积累性损伤而引起网球肘,患者在屈肘时酸痛难忍,还不能提重物。您的网球肘就是急性损伤引起的。
原来不打网球,做“家务运动”也会得网球肘。
如何判断自己是否得了网球肘?
①翘指法:将右手(以右手操作为主者)手掌向下按在地上,用左手手掌压在右手的指尖上,然后努力让右手的手指向上翘。这时,如果发现右肘部外侧有疼痛的话,十有八九就是患上了“网球肘”。
②“咖啡”法:如果端起一满杯咖啡的时候,肘部外侧有不适或疼痛的话,也可能是“网球肘”在作怪。
③执筷法:用筷子去夹一个稍重的物体(如一把水果刀等),如肘部外侧有不适或疼痛的话,当心您可能已经患上了“网球肘”。
当然,最终诊断还是要到医院找骨科医生来确定。
如何预防网球肘的发生?
虽然网球肘常常让许多家庭妇女感到痛苦,其实只要平时多注意一下,还是能够预防的。
①买菜或购物时最好用有背带的包,将装满物品的包挎在肩上,这样可以使肩部承受重量,减少肘外侧的用力,以使肱骨外上髁处避免过度牵拉。
②以手提重物时,不要向上抬手腕。
③注意保持正确握锅铲、菜刀等工具的姿势,减少手部受力。做饭、炒菜、洗衣服时要经常变换姿势,避免做某个动作时间太久。
④尽量用手推车载孩子代替用手抱和背。
⑤使用拖布拖地时,腿部应略弯,以腰腿力量带动肩膀、手臂,而不是光用手臂的力量来拖动。
⑥干家务活时避免长时间用手操作,还是利用一下现代化设备吧,譬如洗完衣服不要用猛力拧挤,可用脱水机甩干。
另外,由于网球肘容易复发,无论是家务劳动还是在工作中,伸肘伸腕都不要用力过猛,屈肘、屈腕时也要尽量缓和些,连续劳作的时间不要太长,中间应适当休息。