年老就该睡眠少？

蔡　旭

“我们目前所生活的时代，人们赋予它各种各样的名称后冷战时代、后工业化时代、国际互联网时代和全球化时代。今天，请允许我再增加一个名称，即长寿时代，”这是联合国秘书长安南对老龄社会所表达的敬意，我们把它借用作“相约夕阳”这个专为老年朋友开办的栏目的开场白，您觉得怎么样？

我们非常荣幸能和您共同走过一段时光。“莫道桑榆晚，为霞尚满天”，把您生活中的故事告诉我们吧，在“银发飘飘”这个小栏目中，您会看到很多老年朋友的生活和感情经历，谁说只有“黑发飘飘”和“长发飘飘”，活到100岁已经不再是梦想，看来“养生有道”这个小栏目是必不可少的。

快来加入我们的行列吧，欢迎任何年龄段的朋友。别忘了，相约夕阳。

如果您是一位有睡眠障碍的老年人，不要以为这是因为年龄增长带来的“正常”现象。

来自国际长寿中心的最新研究报告显示，在失眠的美国老年人中，三分之一存在严重的健康问题。

《睡个好觉：睡眠是如何影响健康与年龄的》，在这篇研究报告中，专家们阐述了什么是睡眠障碍，它是如何影响人的大脑与身体的，以及有睡眠障碍的人如何在晚上睡个好觉。

有关专家指出，老年人的失眠通常是由多种因素引的，其中包括由于年龄增长身体发生的各种变化，生活中的创伤（例如丧偶），缺少运动和晒太阳的机会。老年人的失眠容易形成不断改进性循环：睡眠紊乱又会进一步加重睡眠障碍。失眠会导致记忆障碍、情绪低落、体重减轻，引起神经系统和心血管方面的疾病。

规范的体育锻炼和健康的生活方式会对老人的晚间睡眠有所帮助，20至30分钟的日间睡眠也会有利于晚上入睡。药物可以解决短期的睡眠问题，不适于长期的睡眠障碍。睡眠呼吸暂停也存在于睡眠紊乱的老年人中。

如果您已经有段时间无法正常入睡了，别以为这是进入老年的正常现象，去看看医生吧。