被电脑摧损的健康防线

沈晓夫

除了睡眠时间，你有没有计算过你每天面对电脑的时间?5个小时、8个小时还是更多？也许你已经无法想像离开你的“电脑兄弟”日子该怎么过，但你可能更没想到的是，这个整日与你亲密无间的“好哥们儿”正伺机攻破你的健康防御系统。

危险区：眼睛

危险度：▲▲▲▲▲

防御指数：★★

讲述人：麦麦(女，大学生)

我喜欢用ICQ和朋友聊天。时间?当然是晚上了，聊一整夜都不打瞌睡，精神好得像服了兴奋剂。内容?当然是天南海北无所不包，想起什么说什么。

我是在一天回校的路上发现视力下降的，站牌只在我前方四五步的位置，我却怎么也看不清上面的站名。但要知道，在高中，我坐最后一排都可以分清老师写的是小数点还是句号。

专家指点：眼睛是最容易受到电脑攻击的。长期注视着荧光屏时，如果间隔很久不眨眼，会加剧对眼睛的损伤。

处方：眼睛与屏幕的最佳距离是40-50厘米，双眼应平视或轻度向下注视显示屏。操作电脑1个小时后应休息15分钟，向远望2分钟。健眼的食物有各种动物的肝脏、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、各种蔬菜、枸杞子及各种水果。

危险区：心脏

危险指数：▲▲▲防御指数：★★★★

讲述人：叶言(男，保险公司业务员)

整天面对婆婆妈妈的客户，能不心烦吗?下了班当然是去网吧玩“反恐”了。我喜欢紧张刺激的游戏，尤其是射击类的，有时连家都不想回，天天都是5个小时以上。

最近报上一则新闻把我吓坏了：一名沉迷网络游戏的高三学生在网吧上网玩游戏时因心理过度紧张、激动而猝死。想想，我和他的情况差不多，玩游戏都玩得比较投入，积分高了狂喜，积分低了发怒。情绪时好时坏，根本不能控制。

专家指点：长期沉迷刺激性的电游，人高度紧张的时间一长，很可能导致“超限抑制”现象，对一些心脏不好、神经系统不稳定的人，刺激性电游极有可能成为病变的诱因。

处方：有心脏病史的朋友最好选益智性的电游，千万不要沉迷于角色扮演游戏中。如久坐不活动，任何人的心脏都会引发疾病，要注意起来活动一下。睡得太少，患心脏病的危险最高会增加至45％，别让电脑抢了你的休息时间。

危险区：皮肤

危险指数：▲▲▲▲

防御指数：★★★

讲述人：林芳(女，广告公司职员)

女人最在乎什么部位?当然是皮肤啦，洁白水嫩的皮肤是我备受男友呵护的秘密武器。谁知上班才两年，脸上无端地生出许多痘痘，添了几粒色斑。我还以为是哪儿过敏了，谁知过了几天，皮肤开始干痒起皮，脸色也变得灰暗。大夫说，天天和电脑打交道，又不注意防护，能不损伤皮肤吗?

专家指点：电脑荧光屏在开机状态产生的静电对皮肤的杀伤力非常大，久而久之易发生斑疹等皮肤问题，严重者甚至会引起皮肤病变。

处方：每天保证充足的饮水，不少于三大杯，坚持使用爽肤液，防止脸上水分流失。离开电脑后，要彻底清洁面部，预防吸附在脸上的灰尘引起小痘痘。另外，常喝绿茶也会对皮肤起到抗辐射作用。

危险区：手腕

危险指数：▲▲▲▲▲ 防御指数：★★

讲述人：张畅(男，影视制作)

接到公司通知，晚上又要加班。我一听气不打一处来，我已经在电脑前忙乎了一整天了。

最近，我发现手臂有点使不上劲。说是病吧，它又不痛；不是病吧，它又碍事。

专家指点：每天重复着在键盘上打字和移动鼠标，手腕关节因长期密集、反复和过度地活动，会导致腕关节的麻痹和疼痛，故电脑族易患腕管综合症。

处方：如果你的工作要求手及手指反复工作，每小时都应休息片刻并活动手腕。最好使用一个腕托，防止不自然的弯曲，并使电脑桌椅高度符合你的身材。一旦得了腕管综合症，你也不必过分紧张。症状较轻的患者，休息是最重要的，必要时可用石膏夹板将手腕固定，使其逐步恢复。

危险区：精神

危险指数：▲▲▲

防御指数：★★★

讲述人：陈勇(男，记者)

我把电脑当成是自己的情人。电脑旁一坐下我就文如泉涌，可一离开电脑，我就变得沉默寡言，情绪低落。

渐渐地，同事们觉得我越来越陌生了。长时间面对没有生命的电脑屏幕，不知不觉中我生出一张表情淡漠、冷峻的“电脑脸”，对人爱搭不理的，拒绝一切社交活动。

专家指点：心理学家担心在网络和电脑中成长起来的青年人会患上“情感冷漠症”，表现为对外界刺激缺乏相应的情感反应，对同事和亲人冷淡，对周围事物失去兴趣，面部表情呆板，内心体验缺乏，严重时对一切都漠不关心。

处方：想办法和电脑“分手”，除非必须，让一切回到手工作业时代。寻找电脑的代替品，减少与电脑接触的时间与频率，主动接近其他你感兴趣的东西。