乐趣就藏在过程中

林萃芬

旅行途中和朋友玩起"如果你有一台时光机，你最想回到哪个阶段"的开放式心理测验。

"我最想回到吃饱饭就玩，玩完就吃的小学时代。"朋友怀念地说。

"你呢？"他用充满期待的眼神等我公布答案。

"大学时代吧！"不等他问我为什么，就自己补充原因，"那时候追我的人最多！"说完自己还哈哈大笑起来，试图掩饰内心的尴尬感觉。

这个测验最好玩的地方是，一方面可以测出"你对目前生活的满意程度？"（通常会希望时光倒流的人，多半对现阶段的生活不够满意。）另方面可以测出"你人生中最快乐的时光是什么时候？"

基于对测验的了解，我不假思索地跟朋友说："你小学时代一定过得非常幸福快乐＄！"

他愣了一下后才接话，"也不见得，那时候我一心一意期待"赶快长大"，等我长大就可以赚大钱，等我存够了钱，就可以环游世界，实现所有的梦想！由于把希望都寄托在"未来"，所以当时也没有觉得'非常快乐'！"

"现在你长大了，就有能力实现梦想了啊！"我用鼓励的口气说。

"就是因为长大了，知道这些梦想根本不可能成真，才郁卒啊！"朋友无奈地说。

朋友的郁卒其实也是很多人不快乐的原因。

一个人之所以不快乐，常常是因为忽略了旅行途中的乐趣，一心只想赶快到达目的地。结果到了之后又发觉没有预期中好玩，失望感油然而生。

做任何事情都一样，"目的性"太强，"趣味性"自然降低。

小时候只要眼前有得玩就很开心，不会一边玩一边考虑未来的发展，也不会关心玩游戏能得到什么好处。一旦开始思考玩游戏的"目的"是什么？"好处"在哪里？便很难单纯享受玩耍本身的乐趣。

真正的快乐，就藏在"过程"中。若是把快乐的希望，寄放在遥远的目的地---等我长大就会快乐，等我毕业就会快乐，等我升官就会快乐，等我结婚就会快乐，真的等到那一天，你会发现，过程如果不快乐，到达目的地后也会找不到乐趣。

练习从每一件事情中，找到藏在里面的乐趣。当你可以改变观念，快乐自然源源而出。

美国伊利诺大学的心理学教授ＥｄｗａｒｄＤｉｅｎｅｒ曾经做过一个关于快乐的研究，结果发现，拥有小小快乐的人，比较能够维持长久的幸福感；轰轰烈烈的快乐，则会阻断长期的满足感。

ＥｄｗａｒｄＤｉｅｎｅｒ教授的建议是，幸福人生要追求的是快乐的"次数"和"时间"，而不是"强度"。刻意追求高强度的快乐，反倒惹来麻烦！

日常生活中有哪些事情会带来小小的快乐？

●牵着小狗在住家附近的公园散散步。

●在浴缸中放满水，洗个香香的泡泡浴。

●边做家事边哼歌，再难听也不怕。

●去水族馆看鱼儿在水中游来游去。

●泡壶好茶慢慢品茗。

●和关心自己的朋友聊个小天。

●与家人一起吃顿温馨可口的晚餐。

●抱抱身边所爱的人。

●舒舒服服睡个好觉。

千万别忽略这些"小小的快乐"，觉得他们"没有什么了不起"！快乐就是由一个一个小小的满足感组合而成，均衡地散布在每天的生活中。当你发自肺腑地认为"我的世界真棒"时，就是你领略快乐真谛的时候。