40岁男人，您的身心健康吗?

欧阳文英

40不惑，您已经进入了成熟男性阶段，处事稳健，经验丰富，事业上也达到稳定的阶段。从身体健康的角度来看，您也许心理压力很大，您开始感到体力不如以前了。

中年是男性心理问题的高发阶段，1／3的中年男性会出现不同程度的心理问题，其中最主要的问题是出现沮丧感、焦虑感和困倦感。原因有三：第一，中年男性的各种能力均不可阻挡地下降和衰退，伴随精力、身体、思维、记忆力以及性功能等各种能力的下降，他们开始出现沮丧的心态。第二，到了中年，时间的紧迫感比其他时候更强烈，不少中年男士试图抓住青春的尾巴，开始透支生命。第三，人到中年，婚姻进入困倦期，心理上出现困倦感。有些男性不通过正确的方式来调节，而是通过婚外恋的方式证明自己，结果由于在婚外恋中男人在不同的场合扮演不同的角色，而这些角色又不能相互穿透，使男人的烦恼、压力大于愉悦感，严重的会造成男人的人格分裂。

心理不健康分为两个方面，一是各种精神疾病；二是非疾病的亚健康状态，亚健康状态在一定条件下很容易发展成精神疾病。在各种精神病人中，约有77.7％需要进行治疗。

出现了心理问题如不及时调整，能引起某些躯体上的疾病。在医院收治的一些中年病人中，有不少人不知道或者不肯说出是心理出了问题，而是看慢性胃炎、心慌、头晕、失眠等疾病。医学心理学研究表明，心理疾病会使人的免疫力下降，还可以影响到体内一些激素的分泌，对很多身心疾病的发生发展起着推波助澜的作用。一份统计资料显示，69％功能性消化不良者、50％肠易激综合征患者、40％心肌梗死者、40％帕金森病患者都伴有焦虑症。

预防心理疾病关键要面对现实，调整好自己的角色，设定目标，免得整天总想着要做一件事，却总没有时间做，徒增心理压力，其实每解决一个问题，心理压力就能减轻一点。另外，应主动了解简单的心理卫生常识，能初步判断自身的心理健康状况，发现问题的征兆及时向专科医生咨询。

男人40，该爱惜自己了。应该开始关注自己的身体，了解一些正常的生理衰老变化，可以帮助您更好地进行健康投资，使有限的资源得到最大的回报。，老花眼症状开始了从40岁左右开始，您眼睛的晶状体开始变硬，开始感到不容易聚焦看东西，也就是说老花眼症状开始出现了。您可以通过一系列的眼睛锻炼来减少这种“老花”影响。比如说，伸直手，将拇指竖起，拇指划圆圈或划8字，让眼睛随着拇指转，这类眼睛锻炼活动可以推迟戴老花镜的时间。

性欲下降了由于体内雄性激素分泌开始下降，您也许在40岁之后(有的人认为45岁之后)开始感到性欲下降。从某一方面来讲，这是一个好消息，因为您可以集中精力做其他重要的事情，不会老是受到性欲的干扰。不过，您也应该知道，性生活次数的减少并不等于性能力下降，这时性生活的重点是质量而不是数量。坚持锻炼，可以保持强壮的身体，可减缓体内新陈代谢率的持续下降。

免疫功能开始下降了到了40岁，从青春期就开始不断上升的胆固醇水平这时开始停滞不升了。这并不意味着您可以从此放开大吃高脂食品了，也不意味着您可以不锻炼了。因为这时您的免疫功能已经开始下降，更容易受感染而生病。

除了锻炼之外，饮食营养对您的健康也十分重要，这时您应该考虑补充增加体内免疫功能的抗氧化剂，如维生素C、E和其他胡萝卜素(市面上均有售)。研究证明，每天服用复合维生素加抗氧化剂，对身体健康很有好处。

40岁的男人，健康投资重点：

(1)不抽烟，少喝酒。

(2)坚持锻炼。

(3)千万别忽视胸痛——很可能是心肌梗死的前兆。

(4)对自己的血压和胆固醇水平心中有数。

(5)每年做一次身体检查。

(6)学会处理工作和生活中的各种压力。

(7)正确对待男性更年期综合征。