情绪发泄三忌

2003-04-29 00:44滕修胜
祝您健康 2003年4期
关键词:嫂嫂盲目错位

滕修胜

正确发泄负性情绪是缓和情绪压力、保持心理平衡的重要途径和方法;反之则会使负性情绪激化,负作用增强。因此,情绪发泄要避免发泄对象错位、方法失误、途径偏离,这就是情绪发泄的三大禁忌。

一忌“借题发挥”。此指在此时此地因主客观原因受挫后,在彼时彼地以某种“借口”将积压已久的负性情绪发泄在其他无关的人和事物上,导致发泄对象的错位。比如,任企业领导的王某动员妻子带头下了岗。妻子虽倍觉委屈,可为了顾及丈夫的工作,只有把怨气压在心底,在看到生病的哥哥后不禁哭诉着责怪起嫂嫂,由此引发了姑嫂冲突。

其实,这位妻子是缘于自我内在的情绪发泄,并非要责怪嫂嫂。由于嫂嫂无法接受这无端指责,本能自卫的结果不仅影响了姑嫂关系,还使小姑原本的负性情绪更加激化。这无疑告诉我们:禁忌发泄对象的错位,谋求正确发泄对象是获得积极心理效应的关键一步。

二忌“歪打”错泄。这里指缺乏对负性情绪的正确认识和归因,以己之见度他人之腹,把猜疑、臆测作为引暴负性情绪的导火索,造成负性情绪发泄途径的偏离。“歪打”错泄往往把别人积极的态度看成是对自己的怠慢、挑衅,对别人无意或并非指向自己的行为横加指责,以发泄自己心中的不悦,形成事实上的“无事生非”。由于“无事生非”的内在不合理性必然引起对方的逆反、抵制,促使情绪进一步恶化。比如,瘫痪在床的梅婶看到丈夫给自己倒水喝时打碎杯盖,怀疑丈夫是嫌弃自己,和丈夫又哭又闹。结果,丈夫委屈地哭,她也哭,低沉的家庭气氛又使梅婶的情绪进一步消沉,病情愈发加重。

由此证明,忌“歪打”错泄,需在不稳定情绪状态中学会把握自己,稳定心绪,以冷静分析、对待身边的人和事,不被环境所左右,切断情绪易燃的导火索,不盲目情绪冲动,避免情绪发泄途径的偏离。

三忌“带电操作”。这是指把负性情绪带进生活或工作中盲目发泄,这是发泄方法的错误。由于负性情绪的作用势必潜在地对生活、工作构成严重威胁,尤如“带电操作”一样存在着极大“不安奎”隐患。比如,一位客车司机上车前遭到不公正批评,上车后带着怒气开车把车子开得如脱缰的野马,终于发生了一场车祸。

情绪发泄禁止“带电操作”就是把在短时间内无法解除、消化的负性情绪暂时“撤换”下来,不使其产生对正常生活、工作秩序和安全的冲击及危害。“撤换”负性情绪的策略是:一要克制,即控制负性情绪在工作及生活中释放,使负性情绪暂时“冬眠”在心底,不再产生新的负面刺激;二要转移,通过改变思维方向,以生活、工作的责任性、安全性、危害性强制负性情绪“让位”,阻止负性情绪激化、冲动,避免在生活、工作中盲目发泄负性情绪而酿成不良后果。

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