周一生存法则

无名氏

１）星期五就为下周做好计划

如果您习惯在星期一早上做工作计划，那就大错特错了。星期一的日程通常排得很满，您有可能会被打扰或者根本没有做计划的时间。为了使星期一开个好头，需要提前作好准备，星期五就列出下周活动的清单，并按照重要程序排序。然后将这个计划写入记事本中，列出星期一需要完成的任务。记住，在星期五电话订约会远比星期一容易。

２）在周末忘记办公室

在周末您也会受到同事或老板的骚扰吗?要学会说不，或者使用手机的来电显示功能，将您不想理睬的人过滤掉。星期天晚上，不要因为周末即将结束就感到紧张，和朋友去酒吧坐坐或者去电影院看场电影。简言之，想想那些工作之外的事情。

３）星期天睡一个高质量的午觉

星期天早上睡懒觉会改变睡眠节奏，使身体功能紊乱，从而导致星期一早上难以醒来。与其如此，不如在星期天的下午小睡一会儿，重新恢复体力。

４）一醒来就精神百倍

营养学专家和治疗抑郁症的专家建议在清晨慢慢醒来。一起床，先喝一杯水以唤醒您的消化系统，舒展四肢，然后冲一个温水澡。最后吃一顿富含蛋白质的早餐，如鸡蛋、牛奶、火腿等。

５）在走廊里散步

到办公室后，您可以在走廊里散散步，每间办公室里转一圈，向同事们问问好。这就是著名的“Ｍａｎａｇｅｍｅｎｔ Ｂｙ Ｗａｎｄｅｒｉｎｇ Ａｒｏｕｎｄ”（移步管理法）。这是一个理想的技巧，既可以帮助您了解星期一早上办公室里的气氛，又可以使您和同事、上级保持良好的工作关系。

６）整理您的办公桌，尽可能扔掉无用的文件

星期一早上看到办公桌上成堆的文件真是一件恐怖的事情！为了结束这样的局面，您应该扔掉无用的文件。研究表明：在您花费时间整理的文件中，有８０％您将不会再去看或是阅读，而是徒然无益躺在您的抽屉里。那么对文件进行严格的筛选后，您就会觉得好多了。

７）在星期一避免和难缠的客户会面

在星期一不要给难缠的、或您确信会与之争吵的客户打电话或见面。以轻松的方式开始新的一周，而不要被一个坏客户烦扰。

８）延长午休的时间

在星期一至少用２０分钟的时间来吃午饭。在精神不振的时候，吃一些水果和巧克力。然后在午饭后小歇１５分钟。之后您就会觉得这个星期一十分放松，在以后的一周内会越来越有干劲。

９）深呼吸练习

您是否什么也没做也会觉得紧张?下面向您介绍一个会使您感觉良好的技巧：采取坐姿，双肩放松，双手放在腹部，吸气使腹部胀起，然后呼气将腹部的空气完全排空。这样您很快就会平静下来。

１０）总是在星期一精神萎顿?那就不要上班

如果试过了所有这些建议您在星期一还是感觉不好，那就尽量避免在这一天去上班，如果你能够的话。

（丁钉摘自《青年之友》）