产妇怎样防止便秘?

徐　芾

不少产妇在坐月子时都会出现便秘。引起产妇便秘的原因有：产妇卧床休息时间较长，活动少，肠蠕动减少；不吃或少吃水果和蔬菜，缺乏促进肠蠕动的纤维素：饮水量少，汗液多，体内水分太多经汗液排出，肠道内缺乏水分，干燥的粪便积存在直肠内；分娩时留下的会阴伤口肿胀、疼痛，不敢用力排便，大便在肠内停留时间过久，使得大便干燥且排便困难；加上我国传统的产妇坐月子的饮食习惯，如一顿吃上好几个鸡蛋，引起消化不良，加重了便秘。

要防止产妇发生便秘，必须做到：(1)注意调节饮食，产后的主食不要太精太细，应适当吃些粗粮以及富含纤维素的蔬菜，如青菜、菠菜、芹菜等，这些食物能促进消化液的分泌，增加肠蠕动，有利于大便的排出。(2)适当多喝水，使肠道得到充足的水分，以利肠内容物的通过。(3)养成每天定时解大便的习惯，且蹲厕的时间不宜过长。(4)如果遇到大便干结，可适当吃些芝麻、蜂蜜、香蕉，或服用润肠药物，以防止便秘而引起痔疮的发作。