夏季养生在于“清”

邓旭红

祖国医学有“天人相应”的养生之道，就是说人体要随着自然环境、季节气候的变化与之相适应，力求做到“人与天调”。夏天的特点是“热”，故以“凉”克之，易“燥”，可用“清”驱之，夏季养生的关键就在于“清”。

思想宜清静。盛夏酷暑蒸灼，气压低，这对一些人来说，容易感到困倦烦躁和闷热不安，所以首先要使自己的思想平静下来。古医籍《养生纂》中详细载明夏季养生宜“静养勿躁”，“节嗜欲，定心气……可居高明，可远眺望，可入山林，可坐台榭空敞之处，以避炎夏。”切忌火爆脾气，一蹦三跳，情绪激动，因燥能生热，要防止心火内生。我国民间“心静自然凉”的说法是颇有道理的。

饮食宜清淡。炎夏的饮食应以清淡、质软、易于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。因为清淡饮食可起到清热、防暑、敛汗、补液的作用，还能增进食欲。多吃些新鲜蔬菜瓜果，如西瓜、西红柿、黄瓜、苦瓜、丝瓜等，既可满足人体所需营养，又可预防中暑。主食以稀为好，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等，因可清热解暑。还可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。但冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则会伤阳而损身。还可吃些醋，这既能生津开胃，又能抑制和杀灭病菌，有利于预防肠道病。

居室宜清凉。合理启闭门窗，早晚室外气温低，应将门窗打开，通风换气。中午室外气温高于室内，若门窗大开，热浪袭来，蒸烤难受。如果将门窗紧闭，拉好窗帘，启动风扇，那种阴凉的意境，会使人心静神安。此外，要保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，并防止贪凉伤风。

游乐宜清幽。炎夏不宜往远处跋涉，但可就近寻幽。早晨，曙光初照，空气清新，可到草木佳秀的林园散步锻炼，吐故纳新。傍晚，若漫步徜徉于江边湖畔，那习习的凉风会使你心静似水，神怡如梦，荡涤你心头的烦闷，使暑热顿消。祝君清清爽爽度炎夏，安安静静保健康!