家庭足底按摩法

湛维松

人的足部有与身体各器官相关的反射区，按摩这些反射区，可以增强人体免疫功能，促使代谢产物的排泄，消除疲劳，增进食欲，改善睡眠。

足底按摩的方法有两种。一种为手工按摩法：取扁形鹅卵石一块，洗净凉干。坐位，脱去鞋袜暴露双脚，左手持石用旋转或挤压的方法按摩右足底。手法先轻后重。反之。右手持石按摩左足底。每足10分钟。早晚各一次。年迈行动不便者，可由他人代劳。此手工按摩法方便易行但比较费劲。

另一种脚踏按摩法：自制边长各为40厘米的正方形木框一副，木框底部垫一层废纸，框内倾入水泥砂浆，厚5厘米，刮平。把事先备好的鹅卵石插入砂浆上，纵横排列。(注意：鹅卵石一半插入砂浆内，另一半露在砂浆面外。)待砂浆收干水后，每日定时洒点清水，一星期后即可使用。脚踏按摩时，脱去鞋袜，赤脚站在踏板上，原地踏步15分钟，早晚各1次。

足底按摩，不管选择那种方法，都要持之以恒。从小孩到老人都可以进行。