保持积极的情绪

郭自康

所谓情绪，是指人们对周围世界各种物体和现象的一种内心感受，或者说是对客观世界的一种反映。从生理角度来说，情绪是在刺激信号作用下引起的大脑皮层和皮层下中枢协同活动的结果，并伴有一定的机体反应。

情绪复杂纷纭，大致可分为积极情绪和消极情绪两种。“人逢喜事精神爽”，指的是增进健康、活跃能力的积极情绪。而心灰意冷，忧心忡忡之颓唐心理，会使人茶不思，饭不想，甚至积郁成病，成为消极情绪。

人的情绪与健康关系极大。早在数千年前，古人便深谙“内伤七情”之理。中医有“怒伤肝，忧伤肺，恐伤肾，……”，以及“忧愁者，气闭塞而不行”之说。这说明情绪的任何一方面过了度，都能导致人的伤病。

情绪何以对健康有如此之大的影响?简言之，就是伴随着情绪的波动，会引起体内一系列的生理变化，对机体的各个器官发生影响。其实我们每个人都有这样的体会:心情舒畅时，连呼吸都感到深度大而顺畅；情绪沉闷时，禁不住长吁短叹，呼吸节奏紊乱，甚至连声调都变了。情绪的起伏而引起机体反应，在体育比赛中更为显见。心理素质不佳的运动员，一旦身处逆境，或受到裁判、观众及环境等因素的影响，往往会影响技术水平的发挥和运动成绩的提高。

现代医学认为，某些疾病的发生，并非是器质性病变，而是由于精神状态不佳、情绪异常所引起。一旦患者心理“梗阻”消除，病情就会大大好转。神经衰弱、心率不齐、月经不调等等病症，多与情绪有关。

情绪虽是客观存在，但带有主观性质，是可以得到控制和调节的。自我暗示和放松心理训练等都是调节、控制情绪的好方法。然而最重要的是心胸要豁达，情绪要乐观，遇事不慌，遇事不怒；凡事采取分析的态度，学会在各种环境下处理问题。还要善于倾听别人的意见，闻过则喜，万不可刚愎自用，固执己见。在人与人的交往中，笑，是一剂减少纠纷，缓和情绪，有益于工作、生活和健康的良药。

(摘自《体育报》)