床铺与保健

周　维　梁　志

床榻是人类生活不可缺少的工具。人生约有三分之一以上的时间是在床上度过的。因此，我们有必要来探讨床铺与保健的关系。

虽说一个人的睡眠好坏与许多因素有关，但床铺也是原因之一。床作为一件生活用具，自然有优劣贵贱之分，但华丽别致的雅榻，即使价值连城，也不过是为人体休息、睡眠之用而已，如果不符合卫生要求，还不如两条凳子搭上一块木板。我们以为，在考虑床铺美观、大方、耐用之时，也应注意下述卫生要求。

一、床铺商低一般来说，床铺高低以略高于就寝者膝盖骨至地面的高度为宜。这种高度便于上床就座不吃力，下床时伸腿可着鞋履。此外，这种高度也便子卧者取床下物件，如便壶、痰盂等等。床铺太高不仅上、下床吃力，如果下床不慎还有摔伤的危险。人在睡后醒来时血压偏低，朦陇初醒之时头昏眼花，床铺太高不无危险。而床铺_太低，床下通风不良，易于受潮，上、下床需要弯腰也不方便。

爱国诗人陆游在《病中》一诗中写道：“不动成罴卧，微劳学鸟伸。”如果患病至行动不便，睡在床上象“鸟仲”一样作些生活自理活动时，则更要讲究床位高低和方便与否了。

二，床铺的软硬

过软的床铺睡久了可使人体形畸变，如弯腰驼背等等。小儿及青少年尤其不宜睡过软的床铺，因为生长发育时期长期睡软床，就可能限制其脊柱及四肢关节骨骼的发育，甚至还可能使之发育畸形，从而影响健康和美观。此外，过软的床铺通风爽汗性能差，在夏日天气炎热时极不相宜。至于患有脊柱结核、损伤或椎间盘脱出诸症的病人，则更应避免睡软床了，否则会使病情加剧。而硬床相对来说，不如软床的危害性大，只有当床铺过硬时，对年老体衰之人有引起褥疮之虑。但值得注意的是，即使为了防止褥疮，也不宜用软床，只要在局部使用棉垫或气圈就行了。

目前床的种类极多，有绷子床，弹簧床，沙发床、竹床、木板床等等。床铺的硬度，从保健的角度看，以在木板床上铺两床棉絮的软硬度最为适宜，冬季可稍加厚一些垫絮。如此看来，松软的绷子床，应及时修理，加强其硬度；而沙发床、弹簧床则非有利健康之品了。

三、床铺的面积床铺应有足够的长度，最好比就寝者长20～30公分为好。过短的床铺限制人体舒展，睡起来不舒服，而且对生长发育也有不良影响。床的宽度，一般以尽量宽阔一些为好。但太长宽的床铺占去房间面积太多，也不易为人们所接受。房间较小时，可选用单人床或活动床。中国古典文献《类修要诀》说：“服药千朝，不如独宿一宵”，此乃健身长寿之道。的确如此，多睡单人床(独宿)，既可避免互相干扰、传染，又可节欲，有利于安心入睡，是一种有价值的健身方法。

四、床铺的跗件观近年床锚的日益新颖，其五花八门的附件也逐渐增多，如床头柜、床头灯、靠背、鞋柜、衣架以及种种视听设备。一般说来，床铺不必摆设太多的附件，人在休息睡觉时就应休息好，不要在休息时间工作或睡在床上娱乐。因此，在床边摆书籍，养成临睡看书的习惯，是不卫生的。睡觉前看书，不仅会因卧位阅读损害视力，而且会因书中的某些内容刺激，使人失眠、作梦，所以凡属床边阅读的摆设，如书台、床边灯具等，均应除去。有的人在床边安有电钮，以及收音机、音箱、电视等设备。从健康出发，卧床看电视是有害的；睡着听听音乐尚无不可，但最好有定时装置，以免为了留心关收音机而影响睡眠。至于床头的衣架、鞋柜及其他设备，应注意简便实用，以便于日常用途就行了，不宜过多，更不宜阻塞上下床的通道。

五、床铺的位置近年科学界有人认为，床铺的位置与健康有关。国外有人指出，头朝北、足朝南的铺位，可使人容易入睡。笔者对脑血栓形成的病人铺位进行过调查，发现床铺头向北或头向南的人，比床铺头向东或向西的人发病数高。当然，在摆床铺时，除了照顾整个房间的陈设之外，还应注意不要将床铺摆在正对门窗的地方，因为门风和由窗户直吹的风，在人入睡之后可引起着凉生病，甚至使直吹的部位发生神经炎等病症。古代医学家孙思邈在其著作中多次指出，为了健康“不要当风而立”，“避风如避箭”，可见睡眠时避免直接风吹，对健康是十分重要的。