武术矫正鸡胸

彭梅林

鸡胸是儿童中较为常见的发育不良性疾病。笔者曾调查苏州市平江区11个托儿所1026名儿童，其中患鸡胸的有36人。

鸡胸的形成，多与孕妇摄入不足，致胎儿骨骼发育不良；或产妇缺少乳汁，致幼儿营养缺乏，以及小儿阳光照射不足等因素有关。笔者在长期的武术教学和从事临床伤科中体会到，武术不但能锻炼身体，增强体质，而且对矫正体型缺陷有一定效果，小儿鸡胸矫正的最佳年龄在十岁以内，通过采用武术中的四个动作进行锻炼，可以达到扩展胸肌，增强呼吸功能，逐步矫正鸡胸的目的。

开始时，每隔一日锻炼一次，三个月以后每日锻炼一次，六个月以后每日锻炼二次。约一年半至二年基本矫正。如鸡胸严重者，锻炼日期适当延长。

1.抱拳：立正，两拳抱于腰间，拳心向上(图1)。挺胸，收腹，立腰，目平视。做十五次。

2.立掌：立正，两手成立掌经胸前向两侧推掌成。侧平举(图2)。挺胸，收腹，立腰，目平视。做十次。

3.甩腰：开步站立，两臂上举。然后以腰、髋关节为轴，上体做前后屈和甩动动作。两臂也跟着甩动，两腿伸直(图8、4)。注意：前后甩，腰要均速，后甩时尽量把肩关节拉开。动作要紧凑而有弹性。做十次。

4.下腰：两腿开立，与肩同宽，两臂伸直上举。腰向后弯，两手撑地成桥形(图5)。注意：挺膝，挺髋、腰向上顶，脚跟不得离地。做2至5次，每次5～10秒。

除坚持做上述矫正动作外，再结合仰卧硬板床，俯卧撑，达到扩大肺活量，固定脊柱之功效。更有种于鸡胸之矫正。