气功书法可健身

刘莹侠

我国自古迄今的许多名书法家以及勤于书画的人，每多健康长寿。究其却病延年的原因，主要是在作书绘画过程中的许多基本要求，都与练气功的要求不谋而合。如《王羲之题卫夫人笔阵图后》一文中说：“夫欲书，先乾研墨，凝神静思，预想字形。”《王羲之书法》一文中又谈到：“凡书之时，贵乎沉静，令意在笔先，笔居心后，未作之始，结思成矣。”近代87岁高龄的艺术大师刘海粟认为写字作画，也是一种气功。他平常多是站立展臂，悬笔中锋，专心致志，神完气足。正如苏东坡所云：“当其下手风雨快，笔所未到气已吞。”从这里我们可以看出：书法家在作书时特别重视心静，要“凝神静思，”“贵乎沉静”(此即气功中的调心)。还特别强调用意，要求“意在笔先”，“预想字形”(此即气功中的意念)。对于形，则要求作书时身体要“中正不偏，体态端正”。对于气，则要求“神完气足，一气呵成”。由此可见，书法中的意、气、形要求，正是气功的基本要求。

笔者少年时期曾从川西书家赵鼎臣先生学书法，对于气功与书法的关系深有体会。赵老精篆隶，作书时首先聚气丹田，运气于笔，预想字形，然后才落笔生花。赵老如书斗大扁额，则还需鼓荡丹田，传力于手，自发挥毫，一气呵成。于是，一幅苍劲奇险、妙笔传神、久看不败的佳作就展现出来。赵老享年八十余岁，幼年曾患病多端，自坚持书法后，数十年来很少患病，而且矍铄精神，有似壮年，这不能不归功于作书的收益。

赵老的书法分基本功和实习功，其特点是有意识地将气功功法运用于书法。这正如拳术家运用气功进行搏击一样，是各有其独特的练法的。下面就将赵老练书法的基本功和实习功介绍于后，以公诸同好。

基本功每日凌晨，选择环境幽静，空气清新处，面南而立。两脚开立与肩等宽。头容正直，体态端正。两眼轻闭，放松全身肌肉与关节。心情宁静，排除杂念。自然呼吸三、五分钟，然后随吸气设想气由头顶百会穴缓缓进入丹田(脐下腹腔前面部份)。待自觉丹田气满时，用意念想象将气运达两手。这时两手就从两侧分别向外划圆弧，向上提至胸前距胸约一尺的地方停住，两手相距约五寸，五指分开如抱球状。接着就用意念引动五指蛹动(即先屈小指，再依次屈无名指、中指、食指、大指)。随屈指的同时，两腕由上向下同时转动。缓慢转动两、三分钟后(约转二十圈)，可收手下垂稍作停息，然后又提手再练。视情况反复几次即可收功。

基本功主要是练肘、腕、指力，使之自然灵活，耐力增强。若长久练习，气机贯通，则能自发运肘作书。

实习功根据个人书写特点及爱好，选择一本名家字帖作为临摹法帖。早上或晚上在安静地方“静坐读帖”。其要求是：“端然正坐，全身放松，缓缓呼吸，气沉丹田”。保持这种状态，然后专心看帖(字帖可斜立墙边，以能正对自己为准)，一字一字，一笔一划仔细看去。细心揣摩这位名家的笔划特点以及字体结构，同时想象书法家在作书时的运笔神态。看完一字就闭目凝思一字，使头脑中再现字形。想毕，就可试行用指空书。每次练习多少，可按各人情况及兴趣而定。若用笔在纸上作书时，应将要写的内容先仔细检视一遍，並作初步的格式安排，然后闭目凝神，预想字形。将写前，先吸气下达丹田，然后用意念运力于手，再慎重握笔，同时将意念集注于笔端。稍停，似觉要写的字已俨然呈现纸上，这时就落笔疾书，若写大字则应一气呵成。这样练习，能较一般方法收事半功倍之效，同时也有益于治疗宿疾，强身健体。