冷天要防“暖气病”

天冷时，大家都习惯把空调或其他取暖器的温度调高，紧闭门窗，以长时间保持室内温度。但这样可能会引起机体免疫功能和抵抗力的下降，在驱寒的同时也会导致人们患上“暖气病”，如鼻咽干燥、皮肤瘙痒、胸闷、头晕眼花、排尿量减少、全身软弱无力等，因此一定要注意预防“暖气病”。

室内温暖干燥和不流通的空气，为细菌的滋生和病毒的传播提供了条件，致使呼吸道疾病多发。加上寒冷天气室内外的温差较大，如果不注意，就很容易感冒。另外，寒冷天气皮肤血管经常处于收缩状态，汗腺、皮脂腺分泌量明显减少，皮肤很容易干燥，如果再长期处于空调房内，更会加速体内水分流失，使本身易干燥的皮肤雪上加霜，出现瘙痒症状。尤其有老人和小孩的家庭，更要注意。那么，该如何预防“暖气病”呢？

1.勤开窗通风。冷天取暖时，宜将室温保持在18～24℃，并勤开窗通风。一般早晚各开窗通风一次，每次开窗时间不少于30分钟。

2.控制室内湿度。可以使用加湿器或放一盆水，使室内湿度保持在50％～60％。

3.在室内放置一些绿色植物。如会“吐”氧气的仙人掌类植物，可以在夜晚“呼”出氧气，能清新室内空气；富贵竹、百合、水仙等观赏植物有很好的“消毒”功能；吊兰、巴西木、发财树等大叶绿色植物可有效增加室内湿度。

4.洗澡不宜过勤。每周洗澡两三次即可，水温不宜过高，少用香皂，可用有滋润功效的沐浴液。洗完澡可用含保湿成分的护肤品涂抹全身，以保持皮肤水分。

5.饮食调理很重要。尽量多喝开水，多吃蔬菜，多吃水分充足、含有多种维生素的水果。可适当多吃一些温热性质的食物，如芝麻、萝卜、豆腐等，不吃或少吃辛辣刺激性食物，不饮或少饮酒。

6.坚持有氧运动。每天到户外进行有氧运动，是远离“暖气病”的最好方法。个人可根据自身的体质状况，选择步行、慢跑、打球、做广播体操、冬泳等。这样可有效增强心肺功能，促进血液循环和新陈代谢，提高身体的抵抗力和对气候变化的适应能力。注意在户外运动时，不要活动到大汗淋漓的状态，微微出汗即可。此外，眼睛干涩者可在工作间隙做1分钟眨眼运动，以促进泪液的分泌和循环。

（摘编自《家庭医学》 作者：钱伟）