为什么我劝你叹口气

别把叹气想得太糟，它其实只是一种深呼吸。

我们总是把叹气与悲伤、疲惫这些情绪联系在一起，即使什么都没发生，我们也会叹气。当你只是一个婴儿时，叹气的频率甚至比现在还高，每隔几分钟就需要叹一次气来更新吸入的氧气供应。所以，叹气是一个自发形成的生理行为。只要活着，我们就会呼吸；只要还有呼吸，我们就会叹气。

肺里的肺泡和你一样，偶尔会在工位上偷懒，而叹气就是它们的监工。当你正常呼吸时，肺泡中的气体交换可能不是完全有效的，部分肺泡会在角落里偷偷“摸鱼”。如果呼吸缺乏变化，肺泡就会塌陷。

叹气就是为了让这些肺泡重新上工，它的气量比平静时的呼吸大两倍多，能够使肺部塌陷和通气不足的区域重新膨胀，以此保证肺部的正常功能。叹气就像你的老板，突然走过来敲敲你的桌子说：“还愣着干什么？快干活啊。”

有学者做过一项有趣的研究，他设置了两项完全不同的任务来观察人们在不同状态下的叹气频率。第一项任务要求参与者放松地观看一部纪录片，而且不需要在看完纪录片后回答相关问题；第二项任务是要求参与者在不能说话、咕哝或动嘴唇的情况下，完成像“361＋7÷24×2＋13”这样的心算题目。

结果显示，与第一项任务相比，参与者在执行第二项任务时诱发了在高压力场景中的精神负荷，呼吸频率加快，吸气和呼气的时间缩短，叹气频率大大增加。因此，在产生消极情绪的状态下，人会更容易叹气，它会作为一种行为的反应条件发挥作用，促进情绪的排解和恢复。

你屏气凝神地在电脑前敲敲打打，完成任务、发送文件、关闭网页，动作一气呵成，随即躺倒在椅子上长叹了一口气。所以，人不只是在工作时会叹气，在完成任务后也会忍不住长舒一口气。当我们的注意力持续集中时，呼吸的变化就会大大减少，进而导致肺部气体交换的效率越来越低，而叹气能够恢复呼吸的变异性，使气体的进出更加畅通无阻。

你可以把叹气作为重启身体和自我觉察的信号，它提醒你正处于高压或负面的状态当中，应该赶紧站起来伸伸懒腰，给神经松松绑，让生活喘口气。

（康坤宁摘自微信公众号“答案如下”，小黑孩图）