如何远离慢阻肺

慢性阻塞性肺疾病（COPD）是一种严重的呼吸系统疾病，影响着全球数亿人的生活质量。它以持续气流受限为特征，导致呼吸困难、咳嗽、咳痰等症状，严重时甚至威胁生命安全。

COPD是什么

COPD，全称慢性阻塞性肺疾病，是一种异质性肺部疾病，特点是气流受限，部分不可逆，且逐渐加重。COPD与肺部对有害颗粒或气体（如吸烟、大气污染、职业粉尘等）的异常炎症反应有关。主要病因是长期吸烟，吸烟患者慢阻肺发生风险增加12～13倍。此外，长期暴露于大气污染、职业粉尘和化学物质、室内外空气污染及遗传因素也可能增加患病风险。

主要症状：1.慢性咳嗽：通常为首发症状，早晨咳嗽明显，夜间出现阵咳或排痰；2.咳痰：常咳白色黏液或浆液泡沫性痰，清晨较多。急性发作期痰量增多，可伴有脓性痰；3.喘息或胸闷：早期患者可能活动后出现气急、喘息的症状，后期稍活动即感胸闷；4.气短或呼吸困难：标志性症状，活动或休息时都可能感到气短，严重影响患者的生活质量。

如何远离COPD

1.预防措施

☞避免接触有害颗粒和气体：如从事粉尘或化学物质接触类的工作，做好保护措施，佩戴防尘口罩或防护面具。注意室内空气质量，保持居室清洁、空气清新。

☞戒烟是关键一步：吸烟是COPD主要致病因素，直接损伤肺功能并影响治疗效果。研究显示，持续吸烟患者病情进展快，治疗效果差。戒烟是预防和管理COPD的关键。尤其对吸烟并接受激素治疗者，吸烟会削弱疗效并加重病情。

☞增强体质，提高免疫力：选择慢跑、游泳、爬山等合适运动，配合呼吸，增强肺功能。注意劳逸结合，避免过度劳累。

☞预防呼吸道感染：感染是COPD急性加重的主因。日常注意保暖，避免感冒，出现症状及时治疗。中老年人在秋冬季可接种流感疫苗，预防感染。

2.早期识别与治疗

COPD早期症状不明显，但肺功能已下降。有慢性咳嗽、咳痰、胸闷气短者应及早进行肺功能检查，早发现、早治疗。治疗方法包括药物、氧疗、呼吸康复和生活方式调整等。

如何管理COPD

☞缩唇呼吸：可使肺泡和最小的气道在呼吸时保持更长时间的开放，有助于将新鲜空气从肺内呼出来，吸入更多富含氧气的新鲜空气。

☞腹式呼吸：腹式呼吸法有助于增强膈肌功能，让更多的新鲜空气在肺部吸入和呼出。

☞放松技巧：呼吸短促易引起恐惧和焦虑，形成恶性循环。可尝试瑜伽、积极的冥想等方法来帮助自己放松。

☞节省体力：在日常生活中学会节省体力。例如，在做家务或走路时放慢节奏，避免过度劳累。

☞清除黏液：从肺部清除黏液有助于保持呼吸道畅通，使呼吸更容易。可采用控制咳嗽等方法来清除黏液。