肠癌如何预防和筛查？这些预警信号要重视！

如何预防肠癌

（一）健康饮食

为了预防肠癌，人们在日常生活中应该健康饮食、合理搭配。膳食纤维有助于促进肠道蠕动，减少有害物质与肠壁接触的时间，降低肠癌的发生风险。因此，日常可以多吃一些富含纤维的食物，多吃新鲜的蔬菜、水果、糙米、燕麦、豆类、坚果等食物。新鲜的水果和蔬菜中不仅富含纤维，还含有抗氧化剂和其他植物化学物质，可以保护细胞免受损伤，从而降低患癌风险。

多项研究显示，部分肠癌患者经常食用大量牛肉、羊肉、热狗、熏肉等食物。为了预防肠癌，应该减少这些食品的摄入量。在日常饮食中，人们还要确保身体摄入足够的维生素D、维生素E、矿物质、钙和镁，要多吃一些含有健康脂肪的食物，以维护肠道健康。充足的水分摄入有助于软化大便，促进肠道内废物排出，防止发生便秘。因为高糖饮食会使体重增加，而超重和肥胖是增加肠癌风险的因素之一，所以人们要少吃一些含糖量高的食物。

（二）定期锻炼

定期进行体育锻炼不仅可以提高整体健康水平，还可以降低患肠癌的风险，因此人们要多做体育运动。步行、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动能够有效增强心肺功能，同时也有助于维持健康的体重，这对于降低患肠癌的风险非常重要。成年人每周至少应完成150分钟的中等强度有氧运动，也可以进行75分钟的高强度有氧运动。有氧运动还可以结合肌肉强化练习，提高肌肉质量和基础代谢率，对控制体重更有帮助。

运动时可以将不同的锻炼方式结合起来，既可以增加乐趣、避免厌倦感，又能够全面锻炼身体各个部位，达到最佳效果。锻炼并非一定要去健身房，日常生活中的一些小改变也可以帮助人们锻炼身体。例如，上下楼时可以走楼梯而不是乘电梯，上下班时可以选择步行或者骑行的方式，在家可以多做一些家务，这些都可以帮助人们增加日常的身体活动量。最重要的是，要将运动变成一种生活习惯，而不仅仅是一项短期任务，长期坚持锻炼比偶尔的高强度训练更有效。

（三）戒烟限酒

吸烟已被证实会增加多种癌症的患病风险，包括肺癌、口腔癌、结肠癌等，让吸烟者了解这些信息可以帮助他们增强戒烟的决心。想要戒烟的吸烟者应该设置一个具体的戒烟日期，在此过程中逐步减少烟草的使用量，咨询专业的医生并制订个性化的方案，还可以利用尼古丁贴片、口香糖等替代产品帮助戒烟，减轻戒断症状，戒烟期间要尽量避免那些可能会触发吸烟欲望的活动，空闲时间可以多运动、读书，也可以学习一项新技能。戒烟者要告诉家人和朋友戒烟的决定，寻求他们的鼓励和支持。饮酒也已被证实与多种癌症相关联，减少酒精摄入量可以显著降低患病风险，世界卫生组织建议，成年男性每天的酒精摄入量不应超过20克，女性则不应超过10克。

（四）避免长期便秘

人们应该建立规律的饮食习惯，这样有助于调节肠道功能，尽量每天都在同一时间进食，保证每餐之间有足够的间隔，让身体有足够的时间消化食物。不要忽视想要排便的感觉，当身体发出信号时，应该尽快解决，延迟排便会导致大便干燥和硬化，增加排便难度。还要多补充一些益生元，因为益生元是肠道中有益细菌的食物来源，有助于促进肠道中益生菌的增长；而直接补充益生菌可以有效改善肠道菌群平衡，这两种成分都能通过摄入酸奶和发酵食品来获得。

（五）补充叶酸

叶酸对于细胞生长和维护DNA健康至关重要，补充叶酸最自然的方式就是通过饮食来获取。在日常生活中，人们要多吃一些绿色蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝、西兰花）、豆类（如黑豆和扁豆）、坚果和种子、全谷物、水果（如香蕉和草莓）、强化食品（如面包、早餐麦片）等。虽然从食物中摄取叶酸是最好的途径，但特殊人群需要通过补充剂来确保叶酸的足够摄入。例如，由于胎儿发育需要更多的叶酸，因此孕妇通常会服用叶酸补充剂。虽然叶酸对健康有益，但过量摄入也会导致副作用，还会干扰锌的吸收。

如何筛查肠癌

（一）大便隐血试验

大便隐血试验这种筛查方式主要是通过检测大便中的微量血液来判断受检者是否存在潜在的病变，因为结直肠癌出血时，即使肉眼看不见血液，也可能存在隐血。传统的大便隐血试验主要是通过化学反应来检测大便中的血红蛋白水平，受检者在进行大便隐血试验前需要遵循特定的饮食限制，避免食用含有过氧化氢酶的食物，如红肉、动物血制品和一些药物，这些都会影响测试结果。医生使用特制工具收集大便样本，然后送往实验室分析，阳性结果表明样本中含有血液成分，需要进一步检查确认原因；阴性结果就意味着没有检测到血液成分。

（二）结肠镜检查

结肠镜检查不仅能够帮助医生直接观察结肠内部情况，还可以同时进行活检、切除小息肉，从而有效降低患癌风险。结肠镜是一根细长、灵活的管子，末端装有灯光和微型摄像机，通过肛门将结肠镜插入体内，可以逐段观察整个结肠，通过屏幕实时显示图像，这种方法能够使医生全面地评估结肠内壁的状态。为了保证检查效果，在检查之前需要对患者的肠道进行彻底清洁，患者需要在检查前一天遵循低纤维饮食，饮用清肠剂排空肠道，检查前6～8小时内要禁食固体食物，只喝清水和透明饮料。在检查过程中，医生通常会给予患者轻度的镇静剂，以帮助患者放松并减轻不适感，然后将结肠镜缓缓推进至结肠末端盲肠处，在此过程中医生会仔细观察并记录患者体内是否存在异常。若发现可疑病灶，可立即取样送往病理学检查；检查到小于一定尺寸的息肉也可以直接摘除。

（三）CT结肠造影

CT结肠造影是一种利用计算机断层扫描技术（CT）创建结肠和直肠高分辨率三维图像的技术，以检测患者是否患有癌症或其他疾病。这种方法为患者提供了非侵入性的检查手段，可以作为常规结肠镜检查的一种替代和补充。在检查过程中，患者躺在CT机床上，医生会从不同角度拍摄多张图像，使用计算机软件将这些图片组合成详细的三维模型。与传统的结肠镜检查相比，CT结肠造影不需要将任何器械插入体内，减轻了患者的不适感，降低了潜在并发症的风险，整个过程比普通结肠镜检查更快。

患者身体出现哪些情况暗示存在肠癌风险？

（一）血便

如果有鲜红色的血液出现在大便表面或随大便排出，有可能是患上了痔疮或者肛裂等直肠疾病。如果血液呈现暗红色或柏油样黑，则表示出血发生在较高的胃肠道位置，也就是胃部或小肠部位，有时还会发现血液与黏液相混合，这种情况也与大肠内部疾病相关。当大便出现这些情况时应提高警惕，及时去医院检查，早发现、早治疗。

（二）腹痛

腹痛是生活中非常普遍的症状，它可能是由多种原因引起的，体内出现消化不良、胃炎、肠胃感染、便秘、阑尾炎、尿路感染等情况都会感到腹痛，但腹痛也有可能是肠癌的早期迹象，特别是当腹痛和便血、体重减轻、食欲减退等症状同时出现时，需要引起人们的重视。如果患者的腹痛症状持续不缓解，尤其腹痛的部位是在右下腹部或整个下腹部时，就需要引起注意。腹痛的频率也由原本偶尔发生变得频繁，从钝痛转为锐痛，这些现象都可能是肠癌的前兆，需要及时去医院检查。

（三）腹部肿块

如果在无意间摸到腹部存在硬块，可能是腹部某个区域出现了不寻常的增厚和结节等问题，但是如果腹部肿块伴随着腹胀、不适、腹部疼痛或痉挛等消化不良的症状，还有便秘、腹泻和大便形状变化等问题同时出现时，就需要引起重视，及时前往医院进行相关检查，积极配合医生治疗，预防肠癌的发生，更不能耽误最佳的治疗时间，早治疗、早康复。

结语

肠癌虽然可怕，但它是可以预防和治疗的。了解肠癌的预防措施、筛查方法和早期症状，可以有效降低患病风险。同时，保持健康的生活方式和饮食习惯，对于预防肠癌也至关重要。如果身体出现了任何不适，一定要及时去医院检查和治疗，早期发现并治疗是战胜肠癌的关键。

编辑：张宇