“高脚马”上的速度与传承

高脚是一项民族传统体育活动，也被称为“高脚马”或“骑竹马”。这项运动是两脚踩在一定高度的竹木棍上，通过走、跑、跳跃、转身、平衡等动作进行竞速比赛。最初，高脚马是土家族、苗族等少数民族人民在雨季积水时的代步或涉水过浅河工具，京族人民则用它来在海边涉水捞虾捞鱼。随着时间的推移，踩高脚马被发展为高脚竞速，成为民族传统体育项目之一。比赛时，运动员双手各持一杆，脚踩杆上的脚踏蹬，通过在同等距离内用时的长短决定名次。在2003年第七届全国少数民族传统体育运动会上，高脚竞速首次被列为正式竞赛项目。

在南宁市青秀区长塘镇及邕宁区、良庆区等地，也流传着一种被称为“壮族斗竹马”的民间体育竞技活动。每年农历四月初八及其他重大节假日，当地村寨都会举行斗竹马比赛，以祈求全村风调雨顺、五谷丰登、平安幸福。

南宁市第四十一中学位于邕宁区蒲庙镇，该校充分挖掘当地民族传统文化，积极推进“民族体育进校园”活动，将民族体育融入教育教学中。自2001年起，学校引进高脚竞速项目，建设校本课程，普及少数民族传统体育项目，提高学生对高脚马的认知和理解，丰富体育课堂内容。经过20多年的发展，高脚竞速已成为四十一中的传统体育项目。学校的高脚队多次代表邕宁区和南宁市参加市级和自治区级的少数民族运动会，并取得了优异的成绩。

优异成绩离不开运动员们的刻苦训练。每天下午放学后，高脚队都会进行训练。队员们踏上高脚马，在赛道上健步如飞。“高脚马”是高脚竞速使用的器材，也称为“竹马”，一般由竹、木或其他硬质材料制成，脚踏蹬位于距离杆底端30厘米至40厘米处。高脚竞速与普通田径跑步的最大区别在于其特殊的步法——运动员需要“同手同脚”地奔跑，这对他们的灵活性、协调性和平衡性提出了更高的要求。

该校体育教师王启福介绍，该校的高脚马课程从运动原理讲解开始，随后进入到教学生学习如何平衡、慢走、慢跑的阶段，最后提升到急跑和竞技教学阶段。初期训练时，学生们需要借助墙面找到平衡点，适应高脚杆的支撑，练习腿部力量与协调性，技能提高后才能独立练习行走和奔跑。

为了提升前进的速度，训练时采用了重复训练法、间歇训练法及多种组合的变速跑训练技术。例如，60米和80米的快速跑、150米和300米的段落跑等都被用来帮助学生掌握全程跑技术。此外，队员们还要进行专项的身体素质训练，如柔韧性、速度、力量和耐力训练，以全面提升他们的运动表现。

经过多年的训练，学校的高脚队员越跑越快。他们先后参加了2017年的南宁市第十一届少数民族传统体育运动会、广西“三月三·民族炫”活动，2018年的广西第十四届少数民族传统体育运动会，2020年的广西“民族团结进步杯”“民族体育炫”系列比赛以及2022年的广西第十五届少数民族传统体育运动会等赛会，并在多个项目上取得了佳绩。

高脚竞速以其独特的竞技、健身和娱乐价值，逐渐融入了南宁市第四十一中学的体育教育和学生们的课余生活，成为一项深受学生喜爱的体育竞赛项目。