“喝”点秋风更健康
2024-12-31 00:00:00
文萃报·周五版 2024年42期
秋风是一年四季中最有“营养”的风。秋高气爽，有利于污染物扩散，所以秋风最清新，适合进行“空气浴”。清晨到山林、公园做做深呼吸，有保健功效。从现在起坚持晨练至冬季，相当于让全身器官逐渐接受耐寒锻炼，可为冬季保健打下基础。
日常还可多练习腹式呼吸：吸气时最大限度地鼓肚子，暂停1至2秒；呼气时最大限度地收缩腹部，再暂停1至2秒，如此循环往复，每天练习，有助增强心肺耐力。
秋季，坚持户外体育锻炼可提高心肺功能和耐寒能力。老年人可散步、爬山、打太极拳等，中青年人可打球、跑步、游泳等。同时，还可配合一些“静功”，如打坐闭目养神，做到动静结合。
（摘自《当代健康报》）
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——以《健康报》为中心(续完)
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