老年人运动前要自我评估

老年人运动前要进行自我评估，主要是排除潜在健康风险，避免运动损伤。

自测方法如下：

1.在进行步行、爬楼梯、做家务等活动时，是否感到胸痛、胸闷或胸部有压迫感？

2.平日是否感到头晕目眩？

3.是否有高血压病史？

4.是否曾因身体疼痛、僵硬或肿胀限制或阻碍自己的日常活动？

5.在站立或步行时，是否会跌倒、感到重心不稳，或需要使用辅助设备？

6.活动开始前，是否还有其他原因担心活动风险？

以上问题，如果全部为“否”，可直接开始运动计划。如果至少有一个为“是”，建议先咨询医护人员或专业的运动/康复治疗师，再开始运动。

摘自《健康时报》