力量训练能有效缓解女性抑郁
2024-12-18 00:00
保健与生活 2024年23期
《英国医学杂志》上发表一项研究指出，跳舞、步行、慢跑、打太极拳或练八段锦等运动方式，表现出对抑郁的治疗效果，而且效果堪比心理治疗。
该研究最终纳入218项研究，包括14170名受试者。结果发现，不同运动在不同人群中的效应价值也表现出一定差异，力量训练对缓解女性抑郁更有效，瑜伽、八段锦对男性更有效；瑜伽在老年人中更有效，力量训练在年轻人中更有效；个人和团体运动的效果相似。特别是当这些运动以较高强度进行时，效果更显著。
摘自《家庭医生报》
保健与生活2024年23期