养胃吃什么好

暴饮暴食、大鱼大肉，容易引发胃部不适。此时，可适当吃点养胃食物。

小米粥 小米可与杂粮搭配，促进胃动力。小米所含的淀粉总量少，而且水溶性多糖要高一些。在没有胃不适的时候，经常吃一些小米、糙米、燕麦这类膳食纤维含量高、消化速度慢的杂粮饭，可以促进胃功能提高。

馒头 馒头比起粥，不容易刺激胃酸过多分泌。但不能多吃，否则容易引起胃胀和反酸。可尝试烤馒头片。

山药 可以替代部分主食。山药富含多糖，对胃黏膜有保护作用。需要注意的是，不论是当菜还是部分替代主食，都不要一次性吃太多。

摘自《家庭医生报》